Какве су користи од јабука и да ли могу нанети штету организму

Мало је људи који не воле јабуке. И готово свакодневно је ово воће присутно у нашој исхрани. Сви знају да је јабука складиште витамина. Али и користи и штетност било којих производа директно зависе од њихове правилне употребе у храни. Јабуке нису изузетак. Овај материјал ће вам рећи о вредности овог воћа и могућој штети.

Постоји много сорти јабука, али све их уједињује јединствени састав, који укључује разне витамине, макро и микроелементе. Свеже убрано воће може имати максималну корист, а позитивне особине јабука су несумњиве.

Јабуке пружају нашем телу следеће основне елементе:

• Пектин. Побољшава функционисање црева, чисти га од накупљеног отпада и токсина.
• Антиоксиданти Ове компоненте ограничавају оксидативне реакције, чиме се штите од појаве туморских процеса.
• Танини. Делују противупално, помажу срцу и крвним судовима да правилно функционишу, благотворно делују на генитоуринарни систем и за жене и за мушкарце.
• Танини спречавају таложење соли. Тако штите тело од уролитијазе.
• Витамини Ц, П, Е, Б1, Б2 су превенција авитаминозе.

Поред ових виталних компоненти, јабуке садрже и минерале:

• калцијум;
• магнезијум;
• калијум;
• цинк;
• бакар;
• хлор.

У јабукама има пуно гвожђа, неопходног за апсорпцију калцијума, као и за побољшање квалитета крви, спречавање анемије. Захваљујући овом елементу, срце, крвни судови и мишићно-скелетни систем раде у исправном режиму.

Иако свежи производи садрже највише хранљивих састојака, правилно обрађено воће задржава пуно. Тако сушене јабуке губе део витамина Ц и воде, али задржавају све остале минерале, витамине и киселине. Сушене јабуке се разликују по својој способности да побољшају функционисање црева, активирају метаболичке процесе и управо у њима има пуно пектина и јода.

Печене јабуке пружају телу исте предности као и свежи производ, јер се током термичке обраде чувају готово све потребне компоненте. Печене јабуке су од велике користи за панкреатитис и холециститис. Имају терапеутски ефекат код поремећаја и хроничних болести црева, као и после операција на трбушној шупљини.

Много се говори о предностима јабука за мршављење. Заиста, висок садржај влакана чини ово воће незаменљивим у разним дијетама за мршављење. Препоручује се јести зелене јабуке, јер црвене сорте имају већу вредност калорија. Многе жене су испробале на себи ефикасност мршављења на дијетама са јабукама. Међутим, треба имати на уму да се до 1,5 кг јабука може појести с користи дневно, у супротном је могуће изазвати цревне тегобе.

Желео бих посебно да кажем о семенима јабуке. Садрже много корисних супстанци, али не би требало да користите семе, јер садрже опасну цијановодоничну киселину. Ако случајно прогутате 3 семена, у реду је, али злостављање је оптерећено лошим последицама.

Упркос очигледним предностима јабука, оне и даље имају контраиндикације. Вриједно је одустати од једења овог воћа ако имате следеће проблеме:

• алергија;
• дуоденалног чира;
• гастритис;
• слаба зубна глеђ.

Једном речју, ако говоримо о опасностима од јабука, онда се то своди на индивидуалне карактеристике здравственог стања. У другим случајевима воће ће бити изузетно корисно.

Оставите рецензију, волите ли јабуке?

Ако вам је овај чланак био користан, лајкајте и претплатите се на наш канал. Не заборавите да делите информације са пријатељима на друштвеним мрежама.