10 намирница за побољшање доброг стања код дијабетеса

Никада нисам боловао од ове болести, међутим, неки моји рођаци су, откривши ову дијагнозу, почели паничити и ревидирати своју исхрану. Мој пријатељ дијабетичар почео је да изгледа много боље и да остаје ведрији, што ми се чинило чудним. Поуздано знам да не пије алкохол, чак сам мислио да је успео да набави ретку дрогу, али се испоставило да је у правилној исхрани и на списку производа које му је локални терапеут предложио. Ево неколико намирница које су му помогле да побољша сопствено благостање.

1 - Масна црвена риба

Садржи корисне киселине, попут омега-3, које су мојем пријатељу помогле да се осећа боље. Једном на две недеље дозволи себи црвену рибу попут лососа, док је једе врло пажљиво како би дуго трајала, а ако нема довољно новца купује харинге и сардине. И сам сам чуо да ови производи помажу дијабетичарима да спрече развој срчаног и можданог удара.

2 - цимет

Ни сам нисам знао да смањује ниво шећера у крви, што је веома важно за дијабетичаре. Читао сам да су лекари спровели више од 10 студија доказујући да овај производ смањује стварање лошег холестерола.

3 - грчки јогурт

Као што се испоставило, за мог пријатеља је постао пуноправна замена за павлаку и друге масне млечне производе. Сазнао сам да овај производ садржи мање скроба од осталих производа, а такође смањује вишак килограма код дијабетеса типа 2.

4 - Ланено семе

Прочитао сам да су за оне који пате од дијабетеса семе лана посебно корисно, јер садрже посебна једињења - лигнане. Они који су узимали храну од ланеног семена не само да су нормализовали ниво глукозе у крви, већ су се и побољшали осећао због повећања хемоглобина, па дијабетичари, по мом мишљењу, не би требало да буду погођени њима одбити.

5 - Броколи

Мој пријатељ га увек држи на столу и користи га не само зато што смањује шећер у крви и садржи само 57 калорија у 100 грама, већ и јер брокула убија слободне радикале и побољшава вид, који може бити оштећен код дијабетеса, штитећи очи од оштећења повезаних с њим болест.

6 - Орашасти плодови

Читао сам да се сматрају најсигурнијим угљеним хидратима за људе са дијабетесом, а тренутна истраживања то потврђују. Испоставило се да су се они који су редовно јели бадеме, индијски орах, ораси осећали боље захваљујући стабилизацији нивоа шећера и холестерола. Поред тога, ораси су допринели превенцији такве опасне болести као што је гојазност која се развија код дијабетеса.

7 - куркума (кари)

Мој пријатељ, који болује од дијабетеса, непрестано га додаје у супе, сосеве, пилав, које и сам припрема, али не само зато што воли куркуму. Људи са дијабетесом су склони болестима бубрега, које кари може помоћи у спречавању.

8 - лиснато зеленило

Недавно сам сазнао да је посебно користан за људе са дијабетесом, јер лечи инфламаторне болести, јер код дијабетеса ране зарастају много дуже, болније и са компликацијама. Поред тога, зеленило помаже у спречавању оштећења вида која су честа код оних који пате од оштећене производње инсулина у телу.

9 - јаја

Знам да многи дијабетичари не једу овај производ, јер верују да то провоцира производњу холестерола, али, како показују савремена истраживања, јаја су добра за дијабетичаре, али само квалитетан и свеж. Омогућавају вам да се решите проблема са видом, зауставите развој дијабетичке катаракте.

10 - бруснице

Дијабетичари често пате од запаљенских болести, али брусница се за њих сматра корисним производом који чисти крв, побољшава ниво хемоглобина и помаже у побољшању благостања.

Која храна помаже вама или вашој породици код дијабетеса?