Мојих 6 начина за јачање имунитета

Морам одмах да кажем да немам никакве везе са лековима. Све о чему желим да вам кажем су моја запажања, могло би се чак рећи, свакодневно искуство. У својим „знатним“ годинама то могу са сигурношћу да изјавим.

По мом мишљењу, морате бити посебно пажљиви према свом здрављу у периоду када почињу прехладе. Препоручујем да се одрекнете неких лоших навика. Сад ћу вам рећи о њима.

Одустаните од смећа и нездраве хране

Присталица сам здраве и правилне исхране, а такође сам је научио и породицу. Заиста, висококвалитетна храна има довољно витамина и елемената у траговима неопходних за подршку имунитету. Наравно, понекад сам одступио од својих принципа, кувао „штетне“ слаткише, али то је било врло ретко.

Верујем да у исхрани треба да доминирају свежи природни производи који не подлежу прекомерној топлотној обради. На столу увек имам свеже воће, поврће, разнолико зачинско биље.

Нека стопала буду топла

Сетите се како су говорили: глава треба да буде хладна, а ноге вруће. Волим да шетам боса, али само лети по врелом песку. У осталом времену су потребне папуче. То није само навика: пре много година сазнао сам да особа са хладним ногама нагло смањује заштитна својства тела, смањује имунитет.

Моја деца и унуци шетају по стану или у папучама или у чарапама, али не боси. Што се тиче хладне сезоне, увек проверим квалитет зимских ципела. Ако вам на аутобуској станици која чека ауто-бум стопала почну да се смрзавају, тада морате одабрати топлију опцију.

Али боље је не користити дебеле плетене чарапе за стално ношење. У њима се ноге вину, а то може изазвати гљивичне болести. Верујте ми, ослободити се то није тако лако.

Не смете заборавити на спавање

Недостатак сна прати готово сваку радну особу. Прочитао сам пуно о овоме и схватио да ако спавате мање од 8 сати, тело се неће одморити. А то значи да имуни систем не ради правилно, стога се болести не могу избећи, а биће теже обновити тело.

Увек сам се трудио да спавам најмање 8 сати дневно. Увек се трудим да следим дневну рутину. Али за ово, морао сам годинама да тренирам снагу воље пре него што сам успео да развијем такав ритам живота када има довољно времена за све: рад и одмор.

Лоше навике далеко

Присталица сам здравог начина живота. У мојој породици нико не пуши и не пије. Можда зато ретко оболевамо. Али вероватније је да ће пушачи и пића бити изложени вирусним инфекцијама.

Саветујем вам да се одрекнете лоших навика, јер је здравље најважније, не можете га купити ни за какав новац.

Избегавајте стрес

У данашњем свету тешко је избећи стресне ситуације. Понекад ми је довољно да погледам вест да расположење падне на нулу. А ако постоје проблеми са децом или мужем, онда сан постаје испрекидан.

Ово стање у великој мери депресира имуни систем. Рођаци ми помажу да се извучем из стреса, који ме окружују пажњом и пажњом. Ја им исто одговарам. Љубав и пажња најбољи су лек за стрес и депресију.

Помери се више

Не, не подстичем све да се баве физичким васпитањем и спортом, гурајући све остало у други план. Увек кажем својој деци, која без прекида седе за рачунаром, да такав начин живота слаби наше тело постаје млитаво, имунолошки систем није у стању да се носи са прехладом болести. Терам их да устају и радим произвољне вежбе (срећом, живим са њима).

За мене јутро започиње малим трчањем у свом дому. Вежбање се наставља током храњења животиња, чишћења конака. Али ово оптерећење није довољно, па у 4 сата увек улазим у спорт. Пружа ми вежбе, што је чудно, Интернет.

Све моје препоруке, можда, неко неће схватити озбиљно, али чак и неки кораци ће одложити вероватноћу болести.

Да ли се слажете да људи који воде здрав начин живота мање оболевају и брже се опорављају?