Зашто мултивитамини нису добри за све

А у апотеци често чујем разговор о предностима мултивитамина. Неки верују да захваљујући овим таблетама можете побољшати здравље, уравнотежити исхрану и спречити хроничне болести. Неки верују да конзумирање витамина без препоруке лекара може наштетити телу.

Одлучио сам да сазнам ко је у праву. Почео сам да тражим информације на Интернету, питао сам докторе. Као резултат, открио сам да не постоји консензус о предностима или штети витамина. Али на неке аспекте вреди обратити пажњу.

Дозирање

Погрешно је мишљење да се витамини могу конзумирати у било којој количини. Вишак лекова негативно утиче на здравље људи. Дакле, количина витамина не би требало да пређе дозу коју је назначио лекар који присуствује.

Али не треба обратити пажњу само на дозирање. Бескрупулозни произвођачи не показују увек тачну количину хранљивих састојака. Ако их има мање него што је назначено на паковању, онда ово није тако застрашујуће као њихов вишак.

Ко је у опасности

Сазнао сам да постоје групе људи којима су витамини контраиндиковани:

1. Данас трудницама лекар прописује витамине. Не бисте требали сами бирати суплементе, јер то може проузроковати дефект фетуса.
2. Људи који у исхрани имају пуно здраве хране богате разним микро и макро елементима не би требало да злоупотребљавају витамине како не би премашили дневне потребе.
3. Пушачи су у ризику. Не би требало да узимају мултивитамине који садрже витамин А или бета-каротен. Често провоцирају раст ћелија карцинома.
4. Ако тело има довољно гвожђа. Да су витамини са овим минералом контраиндиковани и опасни по здравље.
5. Мултивитамин са високим витамином Б се не препоручује особама старијим од 50 година. Према статистикама, ова група људи, ако конзумира овај витамин, умире чешће. Узроци смрти још се не могу објаснити.

Да ли је могуће избећи штету

Мањак неких витамина не мора се надокнађивати мултивитаминима. Могли би их заменити конвенционалном храном. Не бисте требали купити витамине без прегледа лекара. Да не бисте налетели на обману, боље је купити витаминске производе у апотекама.

Све сам то добро научио, као и чињеницу да мултивитамини не могу да побољшају моје здравље или расположење. Строго се придржавам прехрамбене равнотеже своје породице. Свежа и висококвалитетна храна има много више користи.

Да ли узимате мултивитамине?