Зашто ноге грче ноћу и како се носити са тим

Грчеве у ногама наишао сам не тако давно. Требало је само поћи у кревет, јер се у доњим екстремитетима појавио резни бол. Одлучио сам да сазнам шта би могао бити разлог. Међу великом листом, поред неудобног положаја у сну, назначене су и болести (проширене вене, дијабетес) и недостатак магнезијума.

Одлучио сам да посетим терапеута. Морао сам да направим неколико тестова. Тада ми је прописан преглед флеболога, неуролога и ендокринолога. Срећом, код мене нису пронађене проширене вене, дијабетес или други озбиљни узроци. Лекар је саветовао да се не охлади и не оптерећује ноге.

Нисам се ту зауставио и одлучио сам да нађем више информација како бих био у току. Утврђено је да ноћни грчеви у ноћним удовима могу сигнализирати почетак дијабетеса или недостатак магнезијума.

Најчешће нема довољно магнезијума у ​​телу трудница, током стреса. Чак и неки лекови уклањају овај елемент у траговима из тела, баш као и протеинска дијета.

Питао сам се постоји ли неки начин да надокнадим недостатак магнезијума у ​​телу. Открио сам да за ово нису потребни само витамински препарати. Босиљак, коријандер, копар, босиљак у сваких 100 г садржи двоструку норму ове супстанце. Корисно је диверзификовати исхрану авокадом, пасуљем, сочивом, тамном горком чоколадом.

Магнезијум је неопходан за наше тело да апсорбује калцијум, благотворно делује на мождану активност човека.

Ево неколико корисних савета:

1. Чим су почели грчеви у ногама, њима се требате ослонити на пету и почети масирати подручје на којем је дошло до напетости мишића. Да би се учврстио ефекат, препоручљиво је завити ногу еластичним завојем, од стопала до колена.
2. Сваког јутра треба да урадите неколико вежби које вам препоручује лекар.
3. Не бисте требали носити ципеле са високом потпетицом током целог радног времена. Ако кодекс облачења то предвиђа, боље је размислити о промени посла.
4. Пре спавања потребно је да направите контрастне купке, масирате ноге и боље спавате у вуненим чарапама.

Трудим се да следим горе поменуте препоруке. Недавно су конвулзије практично нестале. Али стално идем код свог лекара на консултације. Мрзила бих озбиљније последице ноћних грчева у ногама.

Да ли сте се икада суочили са сличним проблемом, шта бисте саветовали?