Како сам се брзо и заувек одрекао слаткиша
Одувек сам био склон гојазности, али после 40 година почео сам да се опорављам пребрзо. Али било је тешко ослободити се тих додатних килограма. Речено ми је да се одрекнем слаткиша и кифла.
Једна бомбона, две бомбона ...
За мене су мармелада, карамеле и кекси били основни састојак у исхрани. Није могла ни шољу чаја без слаткиша. Посебно сам била гладна добрих ствари током стреса: јела сам слаткише, чоколаду, бели слез, колаче и лепиње у килограмима. А онда, гледајући се у огледало, поново сам видео непријатне промене.
Не желим ни да причам о ваги, вага је показала страшне резултате.
Моје методе решавања слаткиша
Колико год ми било тешко, одлучио сам да експериментишем. У почетку није све успело: често се кварила. Али онда сам схватила да морам бити стрпљива и бринути се о свом здрављу. Сада желим да поделим своје савете.
Дајте предност главним јелима
Десерт се обично једе након што се проба прво и друго јело. Да не бисте почели да конзумирате слаткише, морате добро да једете. Не говорим о преједању, не, треба јести умерено.
Део нисам ни смањио. У почетку сам дефинитивно јео кашу, поврће и зачинско биље. Ова храна засићује тело влакнима и сложеним угљеним хидратима. Засићење долази брзо, дуго вам се не једе. Тако можете без слатких адитива
У воћу и сувом воћу има довољно слаткоће
Уопште не треба одустати од слаткоће, ова супстанца је такође неопходна за нормално функционисање тела. Љети сам прешао на бобичасто воће, воће. А зими више волим да кувам компот од сушеног воћа, али без шећера.
Посебно волим воду са сувим грожђем. Сваке вечери испирам кашику сувог грожђа и сипам чашу кључале воде. Покривам тањиром и остављам у кухињи. Ујутро пијем слатко-кисели компот на празан стомак, а бобице на пари се додају у овсену кашу. И здрав је и укусан, али што је најважније, у храни нема обичног шећера.
Пратите унос калорија
У почетку, када сам одлучио да се одрекнем својих омиљених слаткиша, чоколаде и кифлица, погрешио сам. Рез је такође почео да једе храну са малом количином калорија. Као резултат тога, осећао сам се „ван места“, стално сам био гладан, желео сам да ставим нешто у уста и да жваћем.
Тада сам сазнао да не бисте требали нагло одустати од уобичајене дијете. Довољно је у почетку уклонити слаткише из дијете. После недељу дана, моја тежина је пала за 800 грама. Ово је била прва победа! Тада сам почео постепено да мењам садржај калорија у храни. Иако то није тако лако учинити са породицом. На крају крајева, она је спремала своја омиљена јела за мужа и децу. У почетку ми се у глави вртјело од арома.
Потребне су нам позитивне емоције
Да не бисте размишљали о слаткишима, морате пронаћи забавну активност. Још боље, привуците пратиоце. Имам девојку са истим проблемима као и ја. Тако смо заједно почели да се одричемо слаткиша. Побегли смо од слаткиша у природу, уписали се у круг руковања у Дому културе.
Користан савет од мене
Разумем да ће ми многи након читања чланка почети да перу кости. Али заиста сам одустао од свакодневне конзумације слаткиша. Иако си на празнике могу приуштити парче торте или плочицу чоколаде. Често правим нискокалоричне колаче од скуте.
Ако не можете нагло да се одрекнете својих омиљених посластица, то треба чинити постепено:
- Укључите слаткише у доручак како бисте сагорели додатне калорије током дана.
- Морате да будете „слатки“ један или два дана у недељи. Али чак и у ово доба не бисте требали да се преједате и заносите колачима, слаткишима, колачима или чоколадом. Мали комад је довољан да удовољи вашој жељи.
- Многи људи воле слатку кафу ујутру. По правилу додајте 3 кашике шећера. Количину овог састојка треба смањивати недељно. После 3 недеље незаслађена кафа постаће познато пиће.
И резултат кога
Поставља се ово питање. Заиста, када будете сигурни у ефикасност одбијања слаткиша. Већ сам рекао да сам после недељу дана изгубио 800 грама. Наравно, ово није много, али ипак резултат.
И месец дана касније, појавила се ведрина, нестали су проблеми са спавањем (некада сам патила од несанице), али што је најважније, изгубила сам 3 килограма.
Можете ли се одрећи слаткиша?