Које јутарње навике чувају здравље жена

Често се, након јутарњег буђења, осећам нелагодно. Тамо боли, па боли, али чешће ујутру већ одвратно расположење. Одлучио сам да потражим на сајтовима како да променим свој живот тако да свако јутро доноси радост.

Као резултат, пронашао сам неколико савета које нуди Институт за клиничку медицину. Ако следите све што ће бити речено у наставку, онда ће се ситуација драматично променити у позитивном смеру:

• благостање ће се побољшати;
• особа ће моћи да се подеси на позитивно;
• концентрација пажње ће се побољшати;
• вишак килограма ће нестати;
• појавиће се енергија;
• постојаће интересовање за здраву и здраву храну.

Али најважније је да ће жена волети јутро и да га се неће плашити.

Навике које треба следити

Предлажем да размотрим, а затим у коментарима расправим да ли се слажете са саветом или не. Иако, по мом мишљењу, у овим навикама нема ничег погрешног или штетног.

Устани у исто време

Наравно, најбоље је устати са изласком сунца. Али модерне жене не раде увек близу куће. Стога, хтели или не, морате устати много раније од сунца. Корисно је устајати у исти сат сваки дан, чак и викендом. Не сећам се где, али прочитао сам да ујутро, чим се човек пробуди, треба одмах устати, а не лежати у кревету.

Испружи ноге

Ноге жене треба заштитити, посебно ако током дана нема времена за одмор. Јутро започињем загревањем стопала: окрећем их ка себи, назад, у бокове. Тада изводим кружне ротације ногама.

Ово загревање побољшаће циркулацију.

"Јога" на кревету

Да, не варате се. Јогу предлажем да радите одмах након што отворите очи. Не знам неке конкретне вежбе. У мом арсеналу је „бицикл“, наизменична подизања ногу, ротације. Свака жена може сама да одлучи како да протеже тело након спавања.

Ораси ујутру

Међу саветима ми се свидело то што ујутру можете да једете орахе: орахе, кикирики, бадеме, лешнике, шта год желите. Могу се додати у салату, али више волим да их једем тек тако после доручка.

Шта ораси дају женском телу? Не само здраве масти, већ и многи витамини и минерали. Али што је најважније, орашасти плодови савршено засићују, тако да нећете желети да презалогајите пре ручка.

Без воде и не тамо, а ни сјуди ...

Сваког јутра већ неколико година почињем са чашом топле воде. Пијем је на празан стомак. Овај поступак побољшава циркулацију крви, буди пробавни систем. Поред тога, вода пролази кроз стомак, црева и делимично их „испире“ из остатака хране, помаже у уклањању токсина.

Али то није све. Вода вам помаже да изгубите килограме. Недавно, после 15 минута, попијем и чашу воде са сувим грожђем.

Промените навике

Сваки доручак треба да експериментишете, промените посуђе, руку. Ја сам дешњак, али често ујутру узмем кашику у леву руку. Док једем, смејем се својој неспретности. Ово је неопходно да би се мозак испровоцирао да створи нове неуронске везе. Због тога ће се побољшати меморија и пажња.

Кафа је здрава

Наравно, не говоримо о прегустој кафи у огромној шољи. Сваког јутра дозволим себи малу шољицу овог божанског напитка који ми помаже да се пробудим. А то значи да ћу почети да радим пун снаге и енергије.

Оставите уређаје на миру

Живот модерне жене је тако уређен да се без справа осећа „голом“. Немам времена да ујутро узмем телефон или таблет. Што се тиче рачунара, упалим га кад почнем да кувам вечеру - гледам филмове на ИоуТубе-у. Али моје ћерке и унука имају лошу навику да седе за столом са својих телефона. Борим се са њима већ два месеца, зацртани су неки помаци. Али ипак ћу доћи по свом.

Шта мислите о овим добрим навикама, да ли ћете почети да их користите или не? Можда да делите у коментарима?