10 намирница које ме спречавају да се преједем

Преједање је један од првих непријатеља добре фигуре. Пронашао сам сјајан начин да свој апетит укротим храном која ће ми помоћи да се осећам ситим.

Искрено, ограничена прехрана особе која мршави тешко може да пружи гастрономско задовољство, а посебно вам не дозвољава да је уносите довољно. А мали оброци, посебно за људе који су навикли да се препуштају храни, у првим данима дијете не само да не смирују осећај глади, већ и апетит је распршен до те мере да постоји незадржива жеља да се дода бар неколико колача крем. Па, како би бар „убио црва“. Стога, ако постоји жеља за губитком сувишних килограма, прво што треба учинити је научити како контролисати апетит. И успео сам.

Постоје 2 популарне шеме за сузбијање апетита: кетогена дијета, која подразумева да се пре тога поједе добра порција свежег поврћа сваки главни оброк и без угљених хидрата (карневер), у коме су дозвољени само производи животињског порекла порекло.

Протеинска храна ми заиста помаже да имам стабилан осећај ситости, али не може свако да одржи такву дијету. Међутим, као и сваки други.

Нутриционисти су смислили добру алтернативу строгим дијетама, која ће омогућити да се без посебних проблема елиминише могућност преједања и изгуби вишак килограма.

Такви прехрамбени производи ће у томе помоћи:

1. Пилећа јаја (пожељно кувана).
2. Масна црвена и бела риба. У идеалном случају, наравно, користите црвени лосос, пастрмку, цохо лосос или ружичасти лосос. Ако то није могуће, гурмански лосос савршено ће заменити скуша или атлантска харинга.
3. Морски плодови, који су састојак број један у скоро свакој исхрани. У исхрани особе која мршави, шкољке, лигње, шкампи и остали плодови мора сигурно неће бити сувишни.
4. Месо - идеално је јести телетину или говедину док губите килограме. Зец, пилетина или ћуретина без коже неће наштетити. Али одбио сам свињетину и јагњетину.
5. Нуспроизводи, посебно јетра. Садржај огромне количине витамина и минерала помаже у брзом задовољењу глади.
6. Поврће и воће - Влакна ће вам помоћи утажити глад, а глукоза ће вас развеселити и обрадовати вашим укусима.
7. Печурке су одлична прилика да било које јело учините укусним и задовољавајућим. На јесен имам њихов замрзивач пун.
8. Природни грчки јогурт. Садржај бифидобактерија корисних за тело помоћи ће одржавању цревне микрофлоре у нормалу, што је такође једна од важних тачака мршављења.
9. Бобице садрже мало шећера и пуно влакана. Шта вам још треба за ситост и задовољство?
10. Кромпир - Овај производ добро утажује глад. Једино је треба јести не пржену, већ кувану или печену.

Ево тако пријатне дијете. Како управљате својим апетитом?