4 благе лаксативне намирнице које уврштавам у свакодневну исхрану

Поздрав, драги читаоци мог скромног блога!

Питање којем сам одлучио да посветим данашњу публикацију релевантно је за многе, посебно зими. Писао сам мало раније #Корисни савети коју и сама користим у бризи о вољеној баки. Тако да се овај чланак за многе може показати врло значајним.

Ако међу читаоцима има оних који имају чиме да ме допуне, добродошли сте у коментаре.

Многи не знају зашто имају упорни затвор. Пију лаксативе не размишљајући о последицама. Разлог може бити не само што ваш гастроинтестинални тракт не ради добро, већ и што слабо једете и мало се крећете. Ово је лако исправити, за разлику од старосних промена у телу.

Током година, код старијих људи, наравно, гастроинтестинални тракт слаби. То се не може порећи, али чак ни овај разлог не би требало да буде разлог за стално узимање лаксатива. Најбоље је знати која храна вам може помоћи да будете у добром здрављу. Хајде да разговарамо о овоме, поделићу своје искуство, коју храну укључујем у свакодневну исхрану.

У сезони свежег поврћа и воћа нема посебних проблема. Најчешће затвор почиње да пати ван летње сезоне, када је поврће у продавници или прескупо или без укуса. Али постоје оне намирнице које су укусне и морате их појести прилично да бисте одржали нормално функционисање гастроинтестиналног тракта. Најважније је да таквих има

#храна није тако скупо.

Између редова, да убацим везе до других постова са мог канала:

И нокти ће омекшати, а стопала ће се "обновити". Моћни савети за лако сечење ноктију и чишћење пета од жуљева

Без амонијака! Мој омиљени начин чишћења решетки на плинском штедњаку: нема мириса, не остаје прљавштина

Како да избелим купку од креча и рђе без оштећења глеђи. 2 од мојих омиљених начина, у зависности од занемаривања

Док „ЖЕНСКО“ брзо наоштрим ножеве и маказе. Многи не знају за мој пут

Једноставни и брзи начини за лако одвајање ваге чак и без торбе. Љуска рибе се приликом чишћења више не расипа по кухињи

Барем зими, чак и лети, ЦВЕТИ ће се чувати свежи у вази до 3 недеље - неколико мојих савета

Пре него што наставим, желим да вас подсетим да чак и производи могу имати контраиндикације и, према Зен правилима, дужан сам да унесем редове:

Постоје контраиндикације, потребна је консултација са специјалистом.

Прва на мојој листи је сува шљива. Поред врло благог и израженог лаксативног ефекта, овај производ је веома користан и за старије људе са атеросклерозом, високим крвним притиском. Суве шљиве побољшавају функционисање не само гастроинтестиналног тракта, већ и кардиоваскуларног система богатим калијумом. А у комбинацији са витамином А такође помаже у одржавању вида за старије људе.

Следећи производ је ланено семе. Ово је за мене право богатство, којим се не може похвалити сваки производ. А из састава погледајте какво је богатство (проценат написан из дневника. норме у 100 г):

Магнезијум: 390 мг (98%) фосфор: 640 мг (80%); калијум: 810 мг (32%); калцијум: 255 мг (25,5%); селен: Се 25 μг (46%); цинк: Зн 4,3 (36%); гвожђе: 5,7 мг (32%)

Било која биљна уља, чак и најјефтинија сунцокретова или друга уља, могу пружити „олакшање“ вашим цревима. Довољно је, уместо павлаке, салату бар једном дневно напунити са две кашике било ког од ваших омиљених биљних уља.

Репа. Ово поврће је рођено као средство за чишћење целог организма и свих органа. Помоћи ће цревима и побољшати састав крви. Оно што је за мене лично изненађујуће је да је, по мом мишљењу, цвекла једини производ који је подједнако користан у било ком облику: кувани, сир, у облику сока или боршча. Апсолутно не губи своја својства. За старије особе овај производ је изузетно важан за метаболизам липида, одржавање нормалног нивоа холестерола, уклањање вишка течности, уклањање масти из ћелија јетре. Цвекла је такође ефикасна у превенцији атеросклерозе.