Зашто сам из своје исхране избацио млеко, шећер и брашно

Волим да чувам своје здравље, ојачам имунолошки систем и уживам у животу. Знања о правилној исхрани, о опасностима одређене хране црпим из разних медицинских часописа, често се подвргавам прегледима и разговарам са лекаром. Превентивна медицина је веома популарна и привлачи све веће интересовање.

Благодати превентивне медицине

Превентивни приступ у медицини омогућава вам одржавање здравља и имунитета. Деловање у овом правцу је неопходно заједно са лекаром, али је важно независно тражење информација о овој теми: предавања лекара, чланци у водећим медицинским публикацијама.

Примајући ове податке, можете бити сигурни у исправност процена лекара о тренутном стању са мојим здрављем и рецептима које он издаје.

Млеко, шећер и брашно. Зашто је превише у исхрани

Наше тело садржи микробиом или микрофлору - одређени скуп и комбинацију микроорганизама који постоје на одређеном месту. Геном микроорганизама делује у сопственим интересима, али истовремено директно утиче на имунитет човека. Знање о овим становницима помаже у обликовању праве прехране. Да бих смањио ниво патогених микроорганизама, одбио сам млеко, брашно и слатко. Заменио сам ове производе влакнима којих има у изобиљу у поврћу. Промена у исхрани такође мења микрофлору, а затим се ојачава имуни систем.

Број добрих и патогених микроорганизама можете сазнати методом гасне хроматографије-масене спектрометрије. Метода идентификује становнике црева и желуца, њихову количину и квалитет.

Као резултат промена у исхрани, патогени не добијају неопходну исхрану и њихов број се смањује, а маса корисних микроба се повећава. Поред тога, у исхрану додајем бифидобактерије и лакто бактерије које јачају имуни систем.

Таква наизглед једноставна шема помаже у уклањању микрофлоре неповољне за стомак и црева.

Преједање је подједнако важно. Ствара додатни стрес на желуцу и цревима и нарушава равнотежу микробиома, отежавајући варење хране.

Имунитет је основа здравља

Важно знање о природи микроорганизама и њиховој одрживости помоћи ће да се подржи имунитет:

1. Већина производа, као што су месо, производи од брашна, слаткиши, имају тенденцију да стварају кисело окружење током варења, што поспешује развој микроорганизама. Неопходно је исправити ситуацију алкалном водом.
2. Пробиотичке корисне бактерије морају бити колонизоване у желуцу и цревима. Они ће радити у корист имунитета. Садржи се у млечним производима, купусу и сушеној храни;
3. Неке интолеранције на храну утичу на здравље и треба их избацити из исхране. Помоћу тестова можете сазнати шта да изузмете;
4. Правим паузу између оброка најмање 12 сати. Стомак мора да се одмори. Увече га немојте преоптеретити, посебно тешком храном са угљеним хидратима.

Избор дијете са лекаром, одређивање микробиома, идентификовање болести стомака су превентивне мере за јачање имунолошког система.

Како једете