Осванули су овас: предности и штете

Култура породица житарица садржи низ корисних супстанци на здравље када се конзумира редовно. Предности и штети клијавих овса одређују индивидуално за тело. Ово је корисна за своје нутритивне карактеристике представник породице до 100 цм зрна, покривена са чврстом облогом, која није фузионисан до сржи, како се то дешава у пшеница, раж.

Састојци осванули су овас

Једном у повољном окружењу са довољно влаге за активирање снаге зрна за раст. Она пролази кроз значајне промене не само састав овса, већ и својства. Велика количина скроба, које су штетне за здравље од прекомерне употребе, претворени у корисне угљене хидрате, снижавању нивоа шећера у крви.

Житарица садржи протеин који не изазива алергије. Композиција клијавих зоб такође наћи корисне ензим који олакшава варење угљених хидрата панкреаса. Ово је једина биљка са високим садржајем силицијума - природних мазива за зглобове, што олакшава кретање, побољшава пластичну тело.

Житарице фоунд тиреостатини корисно штитасте жлезде у функцији правилно. 100 гр 299.5 ккал клицама зрна, али тако велика цифра не би требало да вас плаши, јер су све компоненте су савршено избалансиране производ. У зоб садржи скоро 58 г минералних угљених хидрата, више од 4 г масти, 10 г протеина.

Колико је корисно клијавих овас

Производ има позитиван ефекат:

• пробавни систем;
• кардиоваскуларни систем;
• имунитет;
• нервног система;
• регенератинг функцију;
• изглед;
• репродуктивно здравље;
• мождана активност, физичка издржљивост;
• борба против ћелија рака.

Пробавни систем добија много коришћења од проклијалих овас, као компоненте производа нежно обавијају слузници желуца. Редовно конзумирање житарица није штетна, као резултат ГИ тракта је заштићен од негативног утицаја штетних материја и храњење витамина. Клице имају много корисна својства, тако да се препоручује да користите за особе са чир на желуцу, у почетним фазама гастритиса.

Захваљујући избалансираном садржају хранљивих материја својстава клијавих овса клице су корисна за кардиоваскуларни систем. Они уклонити атеросклерозе нападе са добро зидовима артерија, повећава њихову тон, смањују ризик од тромбозе. У чисту посуду убрзава циркулацију крви, који вам омогућава да брзо засити органе са кисеоником, побољшава њихов учинак.

Редовно конзумирање житарица знатно јача имуни систем, јер осећај ведрином, помаже да се избори са стресом, помаже активирати одбрамбени систем организма. Лекари препоручују додавање овса у исхрани током прехладе, после операције на брзину опоравка.

Висок садржај магнезијума у ​​комбинацији са групом Б витамина даје корисна својства у нервном систему. Редовна употреба производа ће спавати здрав и јак. Употреба проклијалих овса - како би се смањио ризик од настанка депресивних стања смањити анксиозност. Некретнине житарица на крају имати позитиван утицај на расположење особе.

Цинк има анти-инфламаторно дејство, активира регенеративну функцију. Ова компонента је такође нормализује лојних жлезда, што чини косу јачи, више послушни.

Уз редовне употребе проклијалих овса постоји значајан напредак у стању косе, ноктију и коже. Ово доприноси калцијума на бакар. Манган делује као превентивна мера против дијабетеса, штити метаболизам штитне. клијавих овсене користи за људски организам не престају.

Погледајте такође:Колико је корисно бели пасуљ, и својства за кување

Производ има позитиван утицај на репродуктивне функције. За жене то помаже успостави, нормализује хормони, спречава или елиминише дисфункција јајника. Овас за мушкарце стоји профилактичка, спречавање болести простате. Избалансираног комплекса витамина подржава правилно функционисање семена канала.

Манган, токоферол - природни антиоксиданти који помажу да се смањи ниво слободних радикала, одупру штети канцерогене лезије и спречи нове формације, како би се смањио ризик од абнормалне промене у ткивима. Успоравају раст ћелија рака и доприноси силицијума, који, поред, јача коштано ткиво. Донеси.

овсене клице су корисни у подстицању мождану активност, побољшање меморије, ослобађа штетне ефекте на ментално соја. Они су показала да користе и пре и после напорног дана. Производ значајно повећава физичку издржљивост, ефективну гепапротектором, штитећи јетру од штетних ефекта негативних фактора.

Како да клија зоб

Изаберите зрно мора бити пажљиво да се не хит третира са хемикалијама, иначе можете добити штету уместо добро. Препоручује се да се купи у продавницама здраве хране, апотекама, супермаркетима. Реади клице боље не узимати: непоштовање задржавање политиком шансе да развију штетне бактерије.

За максималан ефекат, изаберите голих зоби. Требало би да одмах прође кроз куповину визуелно идентификују лоше житарице, даље додати воду и уклонити све сто се догадја. Прање остатке под текућом водом, напуни са слабим раствором калијум перманганата за дезинфекцију.

Постоје два начина клијања овса. Након првих припремљене зрна се сипа воде на собној температури. Количина течности треба да буде двоструко запремина производа. После 12 - 14 сати, испрана, схифт у чинију од природног материјала остављен на температури од 20 - 23 оЦ за дан.

За други начин, биће вам потребан мали тањир, памук тканине. Материјал стављен на јела, добро натопљеном водом, сипа на врху и поклопца са зоби. Поново попрска водом, остави да стоји на собној температури један дан.

Ако после 3 дана никао не зрна, они су лошег квалитета, па чак и клијање штете од њих ће бити више него добро. Да бисте задржали корисне особине производа, потребно је да их чувати у фрижидеру у контејнеру направљен од природних материјала, избегавајући алуминијумског посуђа. Да бисте продужили рок трајања клице посуто лимуновим соком.

Опширније: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/prorosshiy-oves-polza-i-vred.html

Ако је овај чланак био користан за вас, стави Лике и пријавите се на наш канал. Не заборави да деле информације са својим пријатељима на друштвеним мрежама.