Предности и штети каше, као она цоок

Овсене пахуљице већ дуго сматра основом за користан и уравнотежену исхрану. Ова истина, многи су научили од детињства, али из времена наших бака науке не стоји, а током истраживања постали су познати нове чињенице. Зато је корисно да се детаљно испитати, каква је корист и штету од овсене каше.

Врсте овсених

Дошавши у продавницу, купац може суочити са проблемом шта да изабере пахуљице, док примају максималну здравствену корист. Недвосмислену одговор на ово питање није, све зависи од преференција одређеног корисника и сврхе за које ће се користити зоб. Стога, постоје две врсте пахуљица имају своје специфичне особине:

• "Екстра";
• "Херкулес".

Поред тога, крња је подељен на 2 типа, од којих свака, заузврат, већа, И, ИИ разред:

• Не брокен;
• уређај.

Састав, хранљиву вредност и калорија пахуљице

Корисни својства овсена каша на телу су повезане са бројним витаминима и елементима у траговима у свом саставу. То је:

• витамини Б и Е;
• бета-каротен;
• Манган;
• фосфор;
• натријум;
• магнезијум;
• калијум;
• флуор.

Поред тога, зоб садржи корисне органске киселине, међу којима - никотинске киселине, оксалне киселине, ерука и фолна. Каша зоб је такође богат извор влакана.

Оатмеал заједно са осталим корисним житарица, садржи незнатне количине масти. Протеина у њему, такође, не много, али главна предност и хранљива вредност је висок садржај трудноусвоиаемих угљени хидрати, који због својих својстава обрађују тело полако. Ипак, ово је прилично високо калорија производ. У зависности од начина припреме, 100 г пахуљица пада између 88 и 270 кцал. Унцоокед овсене пахуљице садрже 100 г 310 - 350 кцал.

Корисни својства овсених

Чињеница да пахуљице је корисно, познато је да скоро сви, јер је први производ да дам пример, говори о здравој исхрани. Али овде је детаљнија употреба каше овса нису заинтересовани многи. У међувремену, она има масу од јединствених карактеристика које помажу у одржавању здравља и младалачки тело.

Пре свега житарица ефикасно побољшава варење. Доступан је у помаже корисно влакна за побољшање рада желуца, помаже код пробавних сметњи и колитис. Софт слабљење својства житарица, заузврат, ослобађа констипацију и пречишћено тело од штетних токсина и несвареном храном.

Влакна такође учествује у регулацији глукозе у крви и спречава стварање угрушака, јер има низак гликемијски индекс. Ова функција смањује ризик од срчаних обољења. Поред тога, активна супстанца у саставу овса смањују ниво штетних холестерола и нормализује крвни притисак, који такође има благотворно дејство на срце.

Поред тога, оатмеал у води или млеку има корисно црева. То враћа интегритет слузокожа и одржава ниво корисних бактерија, чиме инхибицију активности штетних микроорганизама.

Иако садржај протеина овса је прилично низак, има корисну витамин Х, која стимулише размену протеина у људском организму и промовише његову апсорпцију. Ова имовина Оатмеал доводи до убрзаног раста мишића, и стога његова употреба ће ценити људе који воле спорт, а посебно мушкарци. Осим тога, витамин Е у сапи је укључен у производњи мушке хормона тестостерона, који је директно зависи сексуалне жеље и активности сперме.

Не мање од добро, а доноси овсене пахуљице за женско тело. Његове антиоксидативна својства инхибирају активност слободних радикала који структуром оштећења ћелија, због чега дуже задржао еластичност и младост коже. Корисне фолне киселине има повољне ефекте на нервни систем, помаже да се бори замор и нервни сој због својих анти-стрес својствима. Штавише, повећава отпорност на штетне ефекте од споља, јача имуни систем и подржава тело тон.

Друга важна особина овсена каша је да задржава своју предност у готово било ком облику. То је разлог што је немерљив број рецепата из ове житарице.

Предности овсених на води

Иако многи мисле каше на води, као што су укусне и кувана у млеку, популарност овог јела се више односи на његову употребу и исхрани својства. Ова каша је често преписују за нутритивну терапију за особе са обољењима гастроинтестиналног тракта или код пацијената у периоду опоравка после операције. Осим тога, ова врста каше, за разлику од опција, кувана у млеку, неће нашкодити у случају нетолеранције лактазе.

Овас, кувано на води, мање калорија (88 кцал), и стога добро утврђен у смањењу тежине. Он даје осећај ситости дуже време, убрзава метаболизам и безбедно уклања штетне токсине, побољшава расположење и енергију, због чега повремено да изгубе тежину да се лакше и физички и морално. Међутим, дијететски пропертиес оатмеал има само чистој води без додатог шећера или вештачког нечистоћа.

Опширније: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/polza-i-vred-ovsyanoy-kashi-kak-ee-svarit.html

Ако је овај чланак био користан за вас, стави Лике и пријавите се на наш канал. Не заборави да деле информације са својим пријатељима на друштвеним мрежама.