Пилеће бело: корисна својства, састав, израда

Пилеће груди - популарна производ који припада белог меса, имају специфичне особине. Међутим, нису сви знају шта је карактеристика, као и предности и штете од пилећих прса за наше тело и како његова употреба утиче на функционисање организма. Упознајте се са карактеристикама производа у детаљима.

Хранљиву вредност и калорија пилеће груди

Пилеће бело месо се сматра лидер у оптималној комбинацији протеина и масти: 25% протеина чини само 2% масти. То је разлог зашто су толико воле овог производа спортисти и бодибилдери, јер је употреба дојке може повећати мишићну масу (због протеина), без повећања масног ткива.

Бреаст садржи елемент попут холина, витамина А, Б, Ц, Х и ПП, као минерал агенси, који укључују цинк, магнезијум, селен, гвожђе, хлор, бакар, калијум, натријум, фосфор и многе др. Захваљујући овом обимном сету минерала, његова употреба значајно побољшава рад срца, повећава имунитет организма и То му помаже да се брзо санира после болести: неки скривени мотив пилећа супа се сматра корисним за људе са прехладе болести.

Посебно значајне витамина групе А, Ц и Х, које имају својства пречишћене јетре, побољшава циркулацију, позитивно утиче функционисање гастроинтестиналног тракта и надбубрежна жлезда. Ништа мање вредан Б9 и Б12 је посебно користан за труднице: због њих пилећих прса има својство да помогне нормалан раст и развој фетуса.

За калорија производ познато да садржи 100 г 113 кцал, што значи да један такав део даје 7 - 10% људске дневних енергетских потреба.

Према садржају основних хранљивих материја на 100 г доза даје тело:

• 6 г протеина;
• 9 грама масти;
• и 0,4 г угљених хидрата.

Колико је корисно пилеће груди

Са великим хемијском саставу, дојка има високу корисна својства:

• његова употреба ће неутралисати киселост гастроинтестиналног тракта, што је посебно важно за особе које пате од желуцу;
• због ниске калоријске садржаја сматра се једном од најбољих здраве хране, па нутриционисти препоручују да га користи, посебно за људе који су вишак килограма;

• укључена у листу ниских производа холестерола: око 70 мг по 100 г производа (к Пример, 100 грама меса тибије садржи око 85 мг холестерола на истој концентрацији витамина и минерали).

Употреба кувано пилеће груди - да се побољша метаболизам коже, косе и ноктију. Уврстити у своју исхрану се препоручује људима који су претрпели физичке повреде или оштећење скелетних мишића;

Јединствени састав пилеће груди је веома важан за формирање исхрани дојиља, јер садржи витамине Б помоћ за развој нервни систем и мозак детета, пегла ће промовисати формирање крви, и витамин Д, и фосфор ће имати максималну подршку здравље костију и метаболизам супстанце.

Такође је познато да је једна пилећа прса садржи дневни стопу ниацин, који има предности за мишиће, формирајући своје издржљивост и снагу.

Предности смоки мршављење дојке

Тако је бело месо је главна компонента у протеина исхрани спортиста, помажући да се изгради мишићну масу.

Његова употреба помаже да се побољша метаболизам и губитак тежине, као и ризик од недостатка витамина, лошег здравља на дијети са богатим витамином комплекса.

Дијета пилеће груди

Постоји низ дијета базирана на месу пилећих прса.

Размислите најпопуларнијих:

Пилетина монодиет

Он предвиђа употребу искључиво од пилећег меса за три дана - око 100 грама по оброку.

Укупно за дан, можете направити до шест ових техника.

Важно! Обавезно аспект пилетина моно исхрана је да конзумирају довољно течности током периода. Најбоља опција се сматра воде, али овде можете укључити корисне биљне чајеве и свеже исцеђеног сока.

Опширније: https://poleznii-site.ru/pitanie/myaso-i-ryba/kurinaya-grudka-poleznye-svoystva-sostav-prigotovlenie.html

Ако је овај чланак био користан за вас, стави Лике и пријавите се на наш канал. Не заборави да деле информације са својим пријатељима на друштвеним мрежама.