Корисни својства пир, припрема и критике

Предности и штети од спелованих - врло занимљиво питање, поготово када се зна да су многи никада нису ни чули за такав скраћене. Да га ценим, треба да разумете шта је написано и шта јединствене особине има.

Оно што је написано и где расте

Житарица усева под називом Еммер - житарице са црвенкасто-браон класића и дугуљасте тамним житарица. Дом за житарица сматра земаља Медитерана, први помен овог скраћене налази у старом Египту, Вавилону, Грчке, Турске и Јерменије. У овом тренутку је трава активно узгаја у Ирану и Индији, у Америци иу Русији - у јужним регионима Дагестану.

Најпопуларнија у Русији уживали бокове у 18-19 веку и сматрао дивље низ пшенице. У 20. веку утврђено је да спелује правилно идентификује као засебно житарица, што је вероватно предак пшенице.

У средини прошлог века, сапи скоро ван употребе, расељених многе сорте пшенице које су лакши за узгој и прераду. Само у последњих неколико година, повећано интересовање за Пира поново оживело, навијачи здраве хране цени много корисних својстава овог житарица.

Хемијски састав и калоријске садржај Еммер

Приноси су написане није врло висока, чишћење и Тхресхинг приноса зрна са тешкоћама. Међутим, ови недостаци ће пливати богате састав зрна. Она садржи:

• дијететска влакна или целулозе;
• масне киселине омега-3 и омега-6;
• вредни минералне компоненте калијума, фосфора, калцијума, натријума и магнезијума;
• макронутријента гвожђе, цинк, селен и бакар;
• Манган, у коришћењу малих количина житарица могу добити половину дневну вредност овог елемента;
• огромна количина витамина, односно Б1, Б2, Б6 и Б9;
• витамин Е;
• никотинска киселина ПП.

Калорија 100 г житарица је 337 калорија. Кувана облик у исхрани својства производа незнатно смањен - до 127 калорија на 100 грама

С обзиром на позитивне особине полбианои житарице, није изненађујуће да је талас интересовања за здравих одгајивача поново почео да активно раде на побољшању житарица.

Гликемијски индекс Еммер

Гриз написано - производ који је користан за употребу у дијабетеса. Гликемијски индекс житарица је 40 јединица. Индикатор значи да полбиание каше безбедни за умереног конзумирања у датом болест и не доводе до оштрог пораста шећера у крви.

Да ли постоји глутен у написана

Многи људи пате од глутена нетолеранције, другим речима, лоше вари глутена која се налази у житарицама. Као део написано глутена је такође присутан, тако да се не може сматрати апсолутно безбедан производ. Али у исто време, глутен који се налази у крње је много мања од уобичајене пшенице. Због тога, мале количине производа ће бити у стању да заузме своје место иу исхрани оболелих од целијакије.

Предности за тело Еммер

Богат састав и јединствене карактеристике житарица јој рећи много корисних својстава. Редовном употребом од користи полбианои житарица манифестују у чињеници да је:

• То смањује лош холестерол и штити крвне судове од атеросклеротских плакова;
• Она убрзава метаболизам и јача имуни систем;
• нормализује крвни притисак и ниво глукозе у крви;
• доприноси нормалан рад желуца, помаже се отараси проблема опстипације;
• детоксификује тело, брзо се избацује из токсина и токсичних супстанци;
• јача коштано ткиво;
• квалитативно побољшава крв, спречавање развоја анемије;
• благотворно дејство на нервни систем и мождане активности.

Крупа је делотворно спречавање рака, његове карактеристике спречи стварање малигних тумора.

Пира мршављење

Нискокалорични кувано житарице је идеалан производ за мршављење чини. Полбианаиа каша је добро засићен, али то не штети цифру, помаже ослободити тело вишка материјала и попуњава залихе витамина и минерала. Користите га као основа за исхрану је веома разумно, житарице ће помоћи да се опростимо од вишка килограма за само неколико дана.

У тежине време губитак ће бити велике предности написали хлеб - има пријатан укус, али мање калорија него редовне белог хлеба.

Опширније: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/poleznye-svoystva-polby-prigotovlenie-i-otzyvy.html

Ако је овај чланак био користан за вас, стави Лике и пријавите се на наш канал. Не заборави да деле информације са својим пријатељима на друштвеним мрежама.