Колико је корисно грашак пудинг за тело

Грашак каша не може назвати чест гост на породичним столом, поред одличног укуса и много корисних својстава. Овај производ има јединствене композиције хартија, које утврђује предностима и штета од грашка каша у.

Композиција и калоријски садржај пеа каше

Без обзира колико спреман Пеасе пудинг, корист од тога је увек иста.

Важно! Незаобилазан карактеристика овог махунарки је чињеница да као резултат термичког третмана вредних особина се не губе.

Композиција се утврђује следећим корисних компоненти:

• Ретинол;
• рибофлавина;
• пиридоксин;
• пантотенска киселина;
• Тоцопхерол;
• фолна киселина;
• tiamin;
• Х-витамине групе;
• никотинска киселина.

Поред тога, постоји део бета-каротен, 70% укупних протеина поврћа, мало масти и угљених хидрата.

Пеа Каша и вредне минералне једињења. Посебно су вредни помена калцијум, селен, фосфор, калаја, титанијума, јод, силицијум, гвожђе, флуор. Влакна и влакна су такође садржана у довољној количини. Захваљујући најновијој дигестивног система функционалног добро.

Лизин, холин и органским киселинама - важне компоненте грашка каша то бенефит. Али посебно вредно грашак пудинг због садржаја омега-3 и -6 киселине одговоран за здравље ноктију, косе и коже.

Каша ову врсту махунарки не само веома корисне, али и врло ниске калоријске производа. 100г припремљени у води и без уља третира садржи само 92 кцал. Ако додате маслац, паленту, калоријски раст за 134 кцал, а корисна својства ће се повећати.

Калорија јела са прженим луком је много већи - 285 кцал по 100 г Количина калорија зависи од нафте или уља бесплатан оброк кува.

Корисни својства грашка каша

Пеасе пуддинг је богат биљним протеинима, која је укључена у расту мишића. Нарочито корисно јела од грашка до оних који су укључени у спорту, на дијети, чији рад укључује тешке физичке напор.

одрасла особа

Грашак пудинг, здравствене бенефиције које је од непроцењиве вредности, а штета минимална - прави извор корисних компоненти које су потребне да заврши рад читавог људског тела.

Употреба грашка каше:

• Побољшава перформансе, активност стимулише мозак, јача снагу и даје добро расположење.
• Богат садржај никотинске киселине, која помаже да се стабилизује ниво холестерола у крви и осигурава чистоћу и снагу крвних судова.
• Селен садржане у грашка каша, обдарен антиоксидантним својствима, због чега тело је заштићен од изложености радиоактивних елемената, и тешких метала, слободних радикала, који могу да изазову штете.
• Грашак оброк спречава развој дерматитиса, акне. Обиље витамина одржава кожу у добром стању и слузокоже.
• Тиамин је део грашка каше обдарен корисним особинама које омогућавају да одрже затегнут мишиће црева, и укључена у многим интерним процесима.
• Лисине - аминокиселина која помаже у борби против бактерија, бациле и вирусе.

Опширније: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-gorohovaya-kasha-dlya-organizma.html

Ако је овај чланак био користан за вас, стави Лике и пријавите се на наш канал. Не заборави да деле информације са својим пријатељима на друштвеним мрежама.