Предности и штети од семена сунцокрета за тело

Предности и штети од интереса за многе семена сунцокрета - укусна и укусних семена су популарни деликатес. Вредне особине производа је довољна, али је превише болети, можда зато што је паметно да се истраже могућности.

Састав, калоријска и хранљиву вредност семена сунцокрета

Мала семе - богат извор хранљивих материја и витамина. Они садрже:

Витамини Е, А и Д;
амино киселина и биљна уља;
влакна;
подгрупе Б витамина - Б1 то Б12;
аскорбинска киселина;
витамина К и ПП;
калијум и фосфор;
натријум и калцијум;
магнезијума, мангана и цинка;
ирон анд селениум;
Омега 9 и омега-6.

Нутријенти у производу су - 52 грама заузети масти, протеини су приказани у износу од око 20 г, а укупна угљених хидрата садржи 15 г. Садржај калорија у производу је прилично висок - 570 калорија представити у 100 г.

Него корисне семена сунцокрета

За семена сунцокрета тело користи људске под условом да су умерене употреба. Наиме, семе:

имају благотворно дејство на крвне судове - јачање њихових зидова, изједначити притисак, смањују штетно холестерол;

instagram viewer

штите од срчаних болести;
позитиван утицај на желуцу и цревима - помаже код опстипације, очистити тело нагомиланих штетних материја;
ојачати зглобове и пружају добру превенцију артритиса и других болести;
штите тело од развоја канцера;
побољшати визију и стање зуба;
благотворно дејство на живце и емотивно стање;
побољшати респираторног система код астме.

Корисна својства сунцокрета ширења и појаве. Уз редовну употребу производа побољшава стање коже и постану здраве и лепу косу.

за жене

Коришћење семена сунцокрета за жене првенствено козметичких. За интерну употребу производа има благотворно дејство на лепоту и проширује природну младост. Користите корисне особине производа и спољном начин - на пример, као део кућних пилинга и пилинг. Она садржи много витамина Е, који у великој мери зависи од лепоте и младости коже.

Упркос калорија производа, примењивати позитивне особине могу бити у губљење тежине. Пошто је производ помаже да се очисте црева, малу количину семена у исхрани, док је само корист слици.

за мушкарце

Коришћење семена сунцокрета за мушкарце је стварни ефекти на репродуктивне функције. Пошто је полован циркулација крви побољшава квалитет производа сексуалне активности, такође постаје већи. Витамини и минерали су део помогне да се побољша генетски материјал мушкараца који користе производ је корисно када планирате децу.

за децу

Предности и штети од семена сунцокрета за тело деце је уско један поред другог. Забрани млађе деце да жваће сунцокрет не треба да се - са корисним својствима овог производа ће бити у стању да надокнади недостатак калцијума, фосфора и витамина Д у организму. Другим речима, производ ће бити користан за зубе и кости детета.

Међутим, баш као његова својства може бити штетно. Пре свега, доза треба да буде умерено, не више од шачици производа дневно. По први пут да се уведу производ у исхрани је неопходно не пре него што дете напуни 3 године, и због тога је неопходно да се уверите да беба није да пуца су гранате зубе - то ће нашкодити зубну глеђ.

Упозорење! С обзиром да су појединачне државе корисних својстава печених семенки сунцокрета може бити контраиндикована, неопходно је да се консултује педијатар пре нуди посластицу за дете.

Могу ли семе за трудна и лактације

Бенефит семе за труднице - својства производа имају благотворно дејство на стање васкуларне жене да центрира кроз плаценту и на самом воћа. Међутим, током рађања сматра највеће предности сировог семена сунцокрета. Они су мање калорија и мање вероватно да ће изазвати горушицу и дијареје, иако не би требало да буду злостављани.

Да производ није донео штету, труднице треба купити рафинирани семенке сунцокрета - када се користе није потребно да пуца гранате, што значи да не постоји ништа лоше у зубне.

Што се тиче дојења, лактације на корисне особине производа треба третирати са повећаним опрезом. Семенке сунцокрета су алергијске хране - у њиховој исхрани потребе да се враћа у малим дозама, пажљиво прате реакције грудницхка. Уколико се негативни ефекти нису пратили, производ ће имати користи, мајчино млеко ће бити хранљива.

Коришћење семена сунцокрета за мршављење

Упркос високој калорија, сунцокрет су корисна за жене са губитком тежине. Суштина је да семе сунцокрета стимулише метаболизам и помоћи да се нормализује столицу, тако да је тело нагомиланих токсина брже.

Употреба семена сунцокрета лежи у чињеници да је производ добро задовољава глад. Мали шака семена да замени ужину и не штети било који облик или здравствено стање.

Колико сунцокрет семе може да се једе на дан

Предности и штети од печеног семена сунцокрета одређује њихов број директно. Семе су веома високе у калорија и садрже много масти. Када ће употреба умерен својих особина проузроковати штета да има негативан утицај на црева, узрок горушице и мучнину, доприносе телесне тежине.

просечна дневна доза производа не сме прећи 50 г за одрасле Дечији део треба смањити за половину.

Предности и штети од семена сунцокрета за болести

Под одређеним болестима исхране треба нагласити. Против позадина хроничних болести користи и штете по здравље семена сунцокрета се манифестује на различите начине, потребно је знати карактеристике употребе за сваку болест.

у дијабетесу

Гликемијски индекс производа је прилично низак - само 25 јединица. Осим тога, употреба црног семена је висок садржај магнезијума у производу, овај елемент смањује ниво шећера у крви.

Али корисно користити сунцокрет и даље треба да буде у малим порцијама. Због своје високе калоријске хране може изазвати гојазност, коме толико дијабетичари склони.

Важно! У дијабетес, највећа корист семена сунцокрета, незнатно осуши у тигању, доњи ниво тоастинг, мање потенцијално оштећење јетре и метаболизма.

гастритис

С обзиром на хронични гастритис, употреба печених семенки сунцокрета постаје нејасна. За све своје драгоцене особине семена сунцокрета иритира зид желуца, а то је штетно, јер може изазвати следећи погоршање, па чак и да доведе до чирева.

Строго је забрањено да користи производ у акутној фази гастритиса. У ремисији боље затворени у малим порцијама и изабрати семена минимум печење.

панкреатитис

Током упале акутне панкреаса да користе корисне семенке сунцокрета је строго забрањено - њихова својства изазвати само штету. У хроничних болести производ може да остане у исхрани, али је боље дати предност да не пржена и осушена семена. То ће нашкодити од сланих семена сунцокрета - од њих треба да буде потпуно напуштен.

када гихт

Предности Семе сунцокрета у гихта је двосмислен - пржена производ је боље да се не користи, јер његова својства могу бити штетни и довести до повећане боли. Али сирове семенке у малим количинама је могуће, али не у периоду од погоршања и током ремисије. Семе сунцокрета нису подвргнуте пржење, садржи много корисних супстанци и не доводе до соли депозите у зглобовима.

Коришћење семена сунцокрета у народној медицини

Коришћење семена сунцокрета се користи у домаћој здравље рецепти. Захваљујући благотворним својствима, производ може да ублажи симптоме неких болести, мада треба посматрати умерено дозу.

Лечење кашља и бронхитиса

У продуженом кашља имати користи бујон из семена сунцокрета. Абоут 50 г семена сирове сунцокрета сипати чашу воде, да прокључа и оставити да кува на лаганој ватри док испарава до трећину првобитне количине течности.

Након тога, бујон охлади, филтрирана и узети у количини од 2 велике кашике три пута дневно.

Високи крвни притисак

Коришћење зрна од семена сунцокрета је хипертензија. Рецепт терапеутско средство је следећи:

рав семена Метеред у количини од 2 шоље;
са хладном водом и запаљена;
После кувања, кувајте још 2 сата.

Затим користан агенс хлађена и филтрирана, и пити два пута дневно са 100 мл. Укупно наравно треба узети 2 недеље, можете да поновите третман након 5 дана, ако је потребно.

Да побољша имунитет

Бенефит сунцокрет зрна са ослабљеним имунитетом, они садрже много витамина. Током сезонских прехлада свако јутро се препоручује да једу мале кашиком пелат сирове семенке сунцокрета, да их претходно мешање са истом количином меда и сока од лимуна.

код рака

Карактеристике производа могу да помогну ни у онкологији. Најкориснији спроутед сунцокрет. Они садрже највредније супстанце и најважније, постоји велика количина антиоксиданаса.

За превенцију и лечење рака се препоручује сваког јутра на празан стомак да једе најмање 50 пуца сунцокрета - одвојено или као део житарица или салату. Карактеристике производа доприносе подмлађивања ћелија активирана заштитне функције и суспендује раст малигних неоплазми.

Упозорење! У лечењу канцера је потребно уз помоћ лекова и третмана прописане од стране лекара. Употреба сунцокрет клице могу се користити само као помоћно средство.

Предности и штети беле семена сунцокрета

Понекад продавнице може да задовољи различите узбудљивих производа - семена, прекривен није црно-беле коже. Обично се називају турским семе, јер је у Турској ова сорта се гаји дуже време и успешно.

У свом саставу, бели семе не разликују од црне. Сходно томе, они показују корисна својства слична - пречишћен црево и ојачати срца судове, побољшавају стање коже. Љуска у датом разреду мало теже, али потпуно бела сунцокрет лакше него црни.

Харм беле семена може изразити у њиховој прекомерне употребе. Пошто су такође садрже велике количине масти, преједање доводи до трбушне нелагодности.

Него корисне семена сунцокрета клијавих

Употреба проклијалих семена сунцокрета је високо цењена. Пре свега, клице садрже много више влакана него више сировина и печених семенки, чиме је помогао да ефикасно очистити тело од токсина и побољшати варење.

Такодје, употреба изданака сунцокрет је да они помажу у кожи болести и проблема са потенцијом код мушкараца, јачање зуба и косе.

Коришћење семена сунцокрета у козметологије

Присуство витамина А, Е и Д у производу, као и висок садржај масти - да разлози због којих се вреднују својства семена у козметологије. Дробљеног семе се често користе у кући лица маске, а посебно благотворно дејство на принос семена Сцрубс основи. Семе сунцокрета може се отарасим акни и побољшати структуру коже, што га чини глатком и затегнута.

Производ има регенеративне особине и промовише зарастање кожних лезија. Стога, од семена чине домаћи маст има благотворно дејство на посекотина, огреботина и опекотина. Засејавање сунцокретово уље има благотворно дејство на кожу и јача косу структуру за употребу у медицинске маске.

Како пржити семенке сунцокрета

Купи печена Семе сунцокрета у продавници нужно, сирове семенке, можете брзо и једноставно пропржити код куће. Уради то овако:

рав сунцокрет у граната проширила на врелом тигању;
периодично мешати прже око четврт сата да крчка;
када су семе почне да поп, они су тестирани на спремности, извадите љуска неколико семенки.

Ако семе печена, тигањ се могу уклонити из топлоте. Хот семена затим се сипа у било одговарајућу амбалажу за 10 минута покривене пешкиром.

Бенефит семе са морском соли, па кувајте их код куће, можеш и ти. Рецепт је једноставан:

пре пржења сунцокрет потапа кратко у воду, где разведен морске соли;
затим уливена у посуди заједно са течност;
СРЈ до воде не испари, а семе не допире до тендеру.

Савет! СРЈ, пелат семе још лакше - процес је исти, али је потребно мање од 5 минута. Спремност сунцокрета зрна ће рећи појаву благим руменила на површини.

Оштећење семена сунцокрета и контраиндикација

Корисни својства семена могу лако претворити у штетан ако се конзумира без поштовања њихово збрињавање. Контраиндикације за овај производ укључују:

алергија на семена;
желуца чир и акутни гастритис;
панкреатитис и гихт у фази акутне;
интестинална колитис;
болест жучне кесе;
тенденција да се гојазност.

Није препоручљиво да жваће се љуска од семена зуба - то доводи до оштећења глеђи. Исто тако, семена су штетни за ноћ, ако их једете непосредно пре спавања, настали калорија ће бити депонован у масном ткиву.

Често постављана питања

Иако сунцокрет су заједнички производ, ипак изазвати много питања. Одговори на нека од њих треба да знају.

Шта семе корисно: пржена или сирово

Највећа корист, наравно, довести својства сировина семена сунцокрета. Они чувају пуни износ витамина и минерала, влакнима и аминокиселина, присутних. Али, у процесу печења до 80% вредних материја нестају и, иако таква семена су пријатни на укусу, давања у организму од њих много мање.

Може бити штетно за јетру пржена семенке сунцокрета - стимулишу проток жучи, што је опасно за хроничних болести тела. У присуству болести јетре је изабрати сирове или благо-сушене семена и штап да малим порцијама.

Да ли могу да једем сунцокрет са шкољкама

Љуска скоро не вари у организму и може изазвати само штету. Једу семенке сунцокрета, заједно са кожом може да изазове затвор, слепог црева и друге проблеме са желуца и црева.

Други разлог је да очисти семе које акумулирају у штетних материја љуска, који не нестају до краја, чак и након темељног прања семена.

Који су корисни семена: сунцокрет или бундеве

Оба производа имају масу корисних својстава. У свом саставу су слични, али постоје значајне разлике. Конкретно, сунцокрета зрна садрже много више протеина и стога аминокиселина. Истовремено, семенке бундеве представљају висе магнезијум, гвожђе и цинк.

Изаберите различите семена сунцокрета треба да се заснива на сопственим потребама. Као што ће бити корисно за семе сунцокрета, али ако желите да надокнади недостатак минерала, најбоље је да изаберете бундеву семе као производ протеина.

Како одабрати и семе сунцокрета продавница

Када купујете производ у продавници прво треба да погледамо датума производње. Жетва сунцокрета бере у јесен, односно, и семе треба ставити у овом периоду. Процените квалитет производа продавница на други начин није обично могуће, се продаје у непрозирне паковању.

Што се тиче семена продате по тежини, постоји потреба да обратите пажњу на следеће тачке:

мирис - било сирова или печена зрна не би требало да објави јучерашњи или горак укус;
боја - квалитет сунцокрета зрна мора да има блиставим црну кожу без сиве магле;
величина - најукуснија се сматра просечна у смислу семена, осим што је најлакше чисти.

Рав зрна сунцокрета погоршава веома брзо. Сачувај њиховим корисним својствима помаже у сушењу на првом месту - одмах након куповине семена треба да се равномерно распореди на светло, и држите неколико дана, уз повремено мешање.

Производ је најбоље чувати у фрижидеру на 10 ° Ц, у малим папирним кесама. На ниске влажности корисна својства остају за 9 месеци. Што се тиче пржених семенки, они се чувају само један и по месеца.

закључак

Предности и штети од семена сунцокрета утврђује општег стања организма. У одсуству строгих контраиндикација семена може бити корисно, али да их користе и даље треба још мало.

Извор: https://poleznii-site.ru/pitanie/orehi/polza-i-vred-semechek-podsolnechnika-dlya-organizma.html

Ако је овај чланак био користан за вас, стави Лике и пријавите се на наш канал. Не заборави да деле информације са својим пријатељима на друштвеним мрежама.