Корисни својства авокадо и контраиндикација
Недавно је авокадо је егзотично, није доступан у већини, али сада све више чини ову корисну воће у исхрани Руса. И најважнија питања при сусрету са њима, између осталих су предности и штете од авокада уз тело, контраиндикација и користи од свакодневне употребе.
Родно место авокада, или Персија САД је Централна и Јужна Америка. Астеци, Инке и Маје, углавном га користе као храна, али и као модерног аналога маски за лице и косу. У 1830-их авокадо увезено је на Хаваје и Флориду, а затим у Калифорнији 1850-тих. Али само у КСКС веку, у Сједињеним Америчким Државама су повучени разред скалу за комерцијалног гајења. Данас, главни снабдевач ових здравих плодова је Калифорнија, а једине европске земље расте авокадо - је Шпанија.
Уобичајени називи воћа су такође "алигатор крушка" и "плод уља".
Хемијски састав авокада
За 20 година, статус авокада је хранљива воће, о чему сведочи уписа у Гинисову књигу рекорда. Витамини, минерали, здраве масти, влакна... и то није цела листа корисних хранљивих материја које су садржане у аллигатор крушке.
- мононезасићене мастиИли "добре масти", имају тенденцију да се смањи ниво лошег холестерола, и на тај начин, смањују ризик од можданог удара.
- полинезасићене масти такође означен као корисним: они имају тенденцију да побољшају активност мозга и убрзати раст ћелија.
- целулоза предности, јачање кардиоваскуларног система, смањује ризик од гојазности и дијабетеса. Он помаже тежину контроле, убрзава метаболизам и спречава затвор. Фибер промовише излучивање токсичних супстанци без оштећења организам.
- пантотенска киселина Она убрзава метаболизам.
- фолата корисни за здрав развој ћелија и ткива, што је посебно важно током раног детињства и трудноће.
- витамина К позитивни ефекат на циркулаторни систем. Он има способност да повећа згрушавање крви и смањује ризик од крварења и крварења, прима директно укључени у процес раста и поправке коштаног ткива, неутралише штетне материје када улазе на тело.
- бакар доприноси генерисање црвена крвна зрнца, директно укључени у процесу раста и развоја ћелија и ткива.
- рибофлавина има могућност да убрза метаболизам, помаже се ослободимо стреса, корисна за вид. Рибофлавин, такође је лепотица витамина, јер побољшава стање коже и косе.
- калијум корисно за активности мозга, тежи да смањи крвни притисак, налаз натријума штетне особине.
- витамина Е - антиоксиданс који штити ткива и ћелије од штетног дејства слободних радикала.
- vitamin Б6 Помаже имуни систем да произведе антитела неопходних за сузбијање штетних агенаса и болести.
- vitamin Ц тежи да убрза раст и регенерацију ћелија, промовише производних колагена.
- магнезијум корисно за све системе: од јачање имуног система и менталног здравља да ојача срца и крвних судова.
- тиамин Он игра важну улогу у метаболичким процесима у организму, помажући да се изводе максималну корист од узимања хране.
- гвожђе То је директно укључен у процес хематопоезе имунолошких и редокс процесима.
- Лутеин и зеаксатина - пигмент налази у макуле ока. Према истраживању лутеина има способност да подржи здрав вид са старењем и смањује потенцијални ризик од болести ока.
калорија авокадо
Огромна количина корисних нутријената у комбинацији са нискокалоричних авокадо, која зависи од сорте и географије раста.
Просечна калорична вредност - 160 кцал на 100 г
НАПОМЕНА! Постоји више од 500 сорти авокадо, али најпопуларнији је Хас сорта. То је округла на полицама супермаркета.
Опширније: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-avokado.html
Ако је овај чланак био користан за вас, стави Лике и пријавите се на наш канал. Не заборави да деле информације са својим пријатељима на друштвеним мрежама.