Корисни својства авокадо и контраиндикација

Недавно је авокадо је егзотично, није доступан у већини, али сада све више чини ову корисну воће у исхрани Руса. И најважнија питања при сусрету са њима, између осталих су предности и штете од авокада уз тело, контраиндикација и користи од свакодневне употребе.

Родно место авокада, или Персија САД је Централна и Јужна Америка. Астеци, Инке и Маје, углавном га користе као храна, али и као модерног аналога маски за лице и косу. У 1830-их авокадо увезено је на Хаваје и Флориду, а затим у Калифорнији 1850-тих. Али само у КСКС веку, у Сједињеним Америчким Државама су повучени разред скалу за комерцијалног гајења. Данас, главни снабдевач ових здравих плодова је Калифорнија, а једине европске земље расте авокадо - је Шпанија.

Уобичајени називи воћа су такође "алигатор крушка" и "плод уља".

Хемијски састав авокада

За 20 година, статус авокада је хранљива воће, о чему сведочи уписа у Гинисову књигу рекорда. Витамини, минерали, здраве масти, влакна... и то није цела листа корисних хранљивих материја које су садржане у аллигатор крушке.

• мононезасићене мастиИли "добре масти", имају тенденцију да се смањи ниво лошег холестерола, и на тај начин, смањују ризик од можданог удара.
• полинезасићене масти такође означен као корисним: они имају тенденцију да побољшају активност мозга и убрзати раст ћелија.
• целулоза предности, јачање кардиоваскуларног система, смањује ризик од гојазности и дијабетеса. Он помаже тежину контроле, убрзава метаболизам и спречава затвор. Фибер промовише излучивање токсичних супстанци без оштећења организам.
• пантотенска киселина Она убрзава метаболизам.
• фолата корисни за здрав развој ћелија и ткива, што је посебно важно током раног детињства и трудноће.
• витамина К позитивни ефекат на циркулаторни систем. Он има способност да повећа згрушавање крви и смањује ризик од крварења и крварења, прима директно укључени у процес раста и поправке коштаног ткива, неутралише штетне материје када улазе на тело.

• бакар доприноси генерисање црвена крвна зрнца, директно укључени у процесу раста и развоја ћелија и ткива.
• рибофлавина има могућност да убрза метаболизам, помаже се ослободимо стреса, корисна за вид. Рибофлавин, такође је лепотица витамина, јер побољшава стање коже и косе.
• калијум корисно за активности мозга, тежи да смањи крвни притисак, налаз натријума штетне особине.
• витамина Е - антиоксиданс који штити ткива и ћелије од штетног дејства слободних радикала.
• vitamin Б6 Помаже имуни систем да произведе антитела неопходних за сузбијање штетних агенаса и болести.
• vitamin Ц тежи да убрза раст и регенерацију ћелија, промовише производних колагена.
• магнезијум корисно за све системе: од јачање имуног система и менталног здравља да ојача срца и крвних судова.
• тиамин Он игра важну улогу у метаболичким процесима у организму, помажући да се изводе максималну корист од узимања хране.
• гвожђе То је директно укључен у процес хематопоезе имунолошких и редокс процесима.
• Лутеин и зеаксатина - пигмент налази у макуле ока. Према истраживању лутеина има способност да подржи здрав вид са старењем и смањује потенцијални ризик од болести ока.

калорија авокадо

Огромна количина корисних нутријената у комбинацији са нискокалоричних авокадо, која зависи од сорте и географије раста.

Просечна калорична вредност - 160 кцал на 100 г

НАПОМЕНА! Постоји више од 500 сорти авокадо, али најпопуларнији је Хас сорта. То је округла на полицама супермаркета.

Опширније: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-avokado.html

Ако је овај чланак био користан за вас, стави Лике и пријавите се на наш канал. Не заборави да деле информације са својим пријатељима на друштвеним мрежама.