Колико је корисно бакалар риба

одавно су познате предности и штете од хаддоцк. Овај важан комерцијални риба Гадидае породица ужива велику популарност међу становницима Северне Америке и Европе - то трећем запремине након улова бакалара и Поллоцк. Таква популарност не само због укуса рибе, али је његова корисна својства.

Каква риба

Бакалар је риба из породице Гадидае. Она живи у северном Атлантику и неке од Арцтиц мора. Просечна дужина рибе реда 60 цм и тежине око 3 кг. Карактеристика рибе су пруге на стране, допиру до врха главе до средине репа.

Композиција хаддоцк

Композиција садржи следеће витамине (по 100 г телесне тежине):

• витамин ПП - 6 мг;
• Витамин Ц - 0.8 мг;
• Витамин Е - 0,3 мг;
• Витамин Б2 - 0,3 мг.

Поред тога, риба садржи ретинол (10 мг) и нијацин (3 мг).

Микроелемент Састав 100 г хаддоцк следећим:

• фосфор - 180 мг;
• калијум - 300 мг;
• магнезијум - 35 мг;
• јода - 150 микрограма (у потпуности покрива дневне потребе, максимална концентрација свих риба);
• хром - 55 мг (10% изнад дневних потреба);
• цобалт - 20 мцг (доубле дневни курс);
• бакар - 230 мцг;
• флуоро - 500 микрограма.

Елемент у траговима састав производа је веома занимљив: релативна недостатак скоро све компоненте њих троје у потпуности покрива дневне потребе организма.

калорија бакалар

Хранљиве вредности производа је:

• протеин - 17%;
• фат - 0,5%.

Међу мастима јављају киселе групе Омега-3 (260 мг) и омега-6 (12 мг) масне.

Угљени хидрати су практично одсутне. Проценат воде у месу је око 80%.

Корисни својства хаддоцк

Предности хаддоцк до тела је ван сваке сумње. То је пуна протеина са релативно малом количином масти. Међутим, овај дебели доставио пожељно полинезасићене омега-3 киселине, благотворно утичу кардиоваскуларни систем, има антиинфламаторно дејство и користи се у превенцији рака болести.

Упозорење! Једна од корисних својстава омега-3 масти је њихова способност да се смањи бол артритиса.

Ове масти имају способност да смање ниво холестерола у крви и промовише нормалан развој фетуса код трудница.

Елементи у траговима садржани у риби (калцијум, магнезијум и флуора) комплекс имају ефекат јачање на скелетног система организма, првенствено, на зубима. Поред тога, магнезијум је укључен у процес регулације крвног притиска, а фосфор има благотворно дејство на функционисање секреторне система.

Корисне особине Б витамина су побољшање функције крви, обнављање ћелија коже и смањење стреса.

Калијум благотворно утиче на функционисање срчаног мишића, и јод, у којима је садржај највиши међу хаддоцк све рибе, је неопходан елемент за функционисање штитне жлезде и одржавање нормалног имунитета Цела.

Погледајте такође:Корисни својства саитхе

Корисно ако Хаддоцк трудноће и дојиље

Због садржаја полинезасићених масти, нарочито јод, бакалар се препоручује за труднице, јер је скоро неопходан извор ових ћелија у телу мајке, тако и дете.

Могуће је, наравно, да уведе ове супстанце у организму и путем других производа, али меса хаддоцк је најбољи за ову сврху, јер штете од њеног коришћења за ову групу минимална.

Бакалар дојење се препоручује од стране доктора, јер је можда једини начин да прође без последица дете потребна количина јода за формирање имунитета.

Да ли је могуће да се добије бебу бакалар

Као и сви плодовима мора, бакалар препоручује да се једе деца када наврши три. Месо омогућава тело детета у облику костију и имуног система. Да ли ће дете једе бакалар стално, то неће бити потребно увести у тело рибљег уља на неки други начин (нпр, лекова).

Савет! Да би се избегле евентуалне последице негативних препорука је да се дају деци Бакалар, након консултација са педијатром или лекара.

Предности хаддоцк за старије особе

Старији људи често имају проблема са мотором апарата. Ту ће бити од велике помоћи увод у њиховој исхрани риба, јер полинезасићене масти омега-3 помоћи да се ојача функцију зглобова и делимично ублажи бол у артрозе и артритиса.

Употреба хаддоцк за мршављење

Нискокалорични кувано бакалар са високим садржајем протеина омогућава нам да је препоручити за моћ људи који су укључени у мршављење.

Дијететски риба има својство да се раствори у крви вишак холестерола и јачање кардиоваскуларног система.

Наравно, ниједна од којих моно исхрана, када састав хране су резервисани искључиво за "рибе" протеина, то не иде тако хаддоцк нема читав спектар неопходних супстанци. Међутим, пуњење функцију тела неких од њих (на пример, јода и кобалт), обавља пуна, и нема потребе да их од других намирница.

Опширније: https://poleznii-site.ru/pitanie/myaso-i-ryba/chem-polezna-ryba-piksha.html

Ако је овај чланак био користан за вас, стави Лике и пријавите се на наш канал. Не заборави да деле информације са својим пријатељима на друштвеним мрежама.