Корисно ако сирових јаја, калорија, рок трајања, критике

Предности и штети од сирове јаја - занимљиво питање за љубитеље свежег еггног и за све љубитеље здраве исхране. Да бисте разумели, потребно је да истражи функције производа и да разумемо како различите од куваних јаја сирових.

Састав и калоријски садржај сирових јаја

Од свих јајима птица у сировом храном је да искористи пилетина или препелица - у другим врстама ризика то Стумбле Упон производа контаминирани бактеријама је превелика. Хемијски састав сировина и куваних јаја је приближно иста, разлика је углавном присутан у количинама супстанци. Структура обухвата:

• Масне киселине свих врста - засићених, поли- и мононезасићене;
• минералних елемената - калцијум, фосфор, натријум, магнезијум, гвожђе, кобалт, селен и слично;
• витамини - А, Д, Е, Х, ПП;
• Б витамини - тиамин и рибофлавин, холин и Пиридоксин;
• пантотенска киселина;
• Витамин Б12;
• амино киселине.

Уопштено композиција садржи протеин у количини од 12,7 г Такође, производ доста масти - око 11.5 грама, а мали део угљених хидрата је присутан - око 0,7 г Ове цифре су отприлике исти за оба препелица и пилића у тестисима.

Калорија 1 сирова пилетина јаје је 157 калорија на 100 г, и препелица - 158 калорија на 100 грама

Да ли могу да једу сирово препелица јаја

Спецклед јаја, не само да се једе сирово - чине га препоручује. Они садрже велику количину хранљивих материја, као и недостатак термичком обрадом омогућава очување витамина у потпуности. Поред тога, препелица - птица са јаким имунитетом, и њихова јаја ријетко утиче на опасне бактерије и Есцхерицхиа цоли. У принципу, то је употреба сирових препелице јаја вреднује посебно високо.

Да ли могу да пијем сирових јаја

Упркос чињеници да је употреба сирових јаја није много мања од препелице, морате да их користите са већом пажњом. Производ је много чешћи Салмонела - опасна Есцхерицхиа цоли. Купити производ само је потребно да имамо поуздане добављаче и добре продавнице, али неће спречити даље цхецк ит свежину пре него разбијање љуске.

Колико је корисно сирова препелице и кокошија јаја

Корист од употребе сировина јаја је да је производ у одсуству термичке обраде чува много драгоцена својства. Сирових протеина брже и боље апсорбује у телу, витамини и минерали присутни у производу у целини.

Укупна корист за организам

Са пажљивим коришћењем производа показује корисне особине, наиме:

• Она побољшава крв, штити од анемије и правилно одржава хемоглобин;
• регулише ниво холестерола у умерености - то је употреба сирових јаја за јетру;
• јача зглобова и лигамената, спречава развој артритиса и реуматских обољења, омекшава ефекте трауме;
• побољшава општу отпорност имуног;
• позитиван утицај на здравље и виталност, побољшава активност меморије и подржава мозга;
• Он регулише крвни притисак, водећи рачуна о здрављу крвних судова и срца;
• Промовише здрав губитак тежине и ослобађање телесне масти;

Корисни својства сировина јаја за глас - они се охрабрују да редовно пију свакоме ко је озбиљно бави у певању.

Коришћење сирових јаја за мушкарце

Коришћење сирових јаја за мушкарце је то особина производа благотворно делује на репродуктивни систем. Сирова јаја за потенцију осигура да је дуго времена неће појавити проблеми либидо и побољшати квалитет генетског материјала.

Поред тога, због аминокиселина производ се препоручује за укључивање у спортској исхрани. Њени корисна својства помажу да се повећа величину мишића и унапредили производњу мушких хормона. Међутим, имајте на уму да се користи и штете од сирових јаја за жене у спорту зависи од начина употребе Производ - узети за раст неких протеина бољих мишића, јер жуманца садрже много штетних холестерол.

Коришћење сирових јаја за жене

Сиров производ користи и женско тело. Крви формирају својства корисна током месечног женске болести. Производ помаже да се лако помера менструацију, јер елиминише васкуларних грчеве, ублажава затвор и пролив, ублажава ефекте губитка крви.

Сирових протеина корисни за коришћење у губитку тежине и спорта - своје позитивне особине да помогне ослободити од вишка килограма, без жртвовања здраву мишићну масу.

Опширније: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/polezny-li-syrye-yaytsa-kaloriynost-srok-hraneniya-otzyvy.html

Ако је овај чланак био користан за вас, стави Лике и пријавите се на наш канал. Не заборави да деле информације са својим пријатељима на друштвеним мрежама.