Што више користан кувано јаје и колико калорија ИТ

Јаја су међу најпопуларнијим производа у свету. Предности и штети за кувана јаја су још увек предмет контроверзи лекара и нутрициониста. Неки их незаобилазни производ у исхрани за све узрасте у обзир, док су остали саветује да их потпуно напусте: због лошег холестерола.

Састав пилетине кувано јаје

Упркос свим контроверзама, многи људи воле да имају доручак кувано јаје. И то не без разлога: на крају крајева, његова нутритивна вредност је јединствена.

Његов састав по БЗХУ гласи:

• протеини - 5.51 г;
• Царбохидрате - 0.49 г;
• Масти - 4,65 г;
• калијум - 55 мг;
• Натријум - 122 мг.
• Ватер - 73 г;
• засићени масне киселине - 3 г;
• Асх - 1 г;
• дисахариде - 0,7 г;
• холестерол - 575 мг.

Енергетска вредност 100 г - 160 кцал.

Из средње кувано јаје организму добија 68 кцал.

Хранљиву вредност и калоријски кувано јаје

Употреба кувана јаја на телу и такође лежи у богатству витамина: концентрација сваког од њих је од 4 до 40% дневних потреба потрошње нутријената.

Као што је сматра храна кувана производ јаје да буде најсигурнији и лако тела: кувано сварљивост је 95 - 96%, а то је рекорд фигура за прехрамбене производе.

Композиција такође садржи полинезасићене и мононезасићене масти имају позитиван утицај на активност свих људског телесних система.

Колико је корисно кувана јаја

Главна предност је витамин који је богат у куваним производима:

Најважнији позитивне особине:

• Рестаурација хемоглобина у крви.
• Витамин Д је неопходан за јаке кости и зубе, посебно зими, када је недостатак сунца.
• Протеин нормализује крв и интрацраниал притиска.

• Триптофан стимулише производњу серотонина, а његова корисност у борби против стреса и депресије сезонског је непобитна.
• Омега киселине доприносе пречишћавања судова, штите косу и кожу од оштећења изазваних спољним факторима животне средине.
• Витамин А има корисна својства за поглед.
• Антиоксиданси помажу јасно тело штетних слободних радикала.

за жене

Јаја су веома популарни међу дамама, али не Све жене знају о предностима куваног производа у обнову снаге током менструалног крварење.

Лекари верују да ће његова употреба у храни бити од користи у женском телу у одржавању младих и репродуктивно здравље, као и да смањи ризик од тумора у граду млечне жлезде.

Осим тога, жене су срећни да га користите као део различитих маски за лице и косу.

Погледајте такође:Зашто потреба за лецитин, састав како да га узмем, рецензије

за мушкарце

Мушкарци цене корист од расположивости јаја: за омлет и кајгана - једноставно јело, омиљених представници јаке половине човечанства. Кувана јаја су веома погодни за јело ујутро, међутим, корист од доручак лежи у приступу приступачне протеина потребних за изградњу и изградњу мишића без повреда.

Употреба кувана јаја за мршављење

Јединствена формулација корисних протеина, мноштво аминокиселина и микроелемената: селен, цинк, фосфора и гвожђа навело кувана производа незаменљиву у оброцима.

Кувана даје осећај ситости, без угрожавања метаболизам. И упркос широко распрострањени страх садржане у жуманца холестерола није штетан за крвне судове. Верује се да је највећи бенефит, донео јаја појео ујутро, али је њихова употреба у ноћи - најкасније у року од два сата пре спавања - и штета не достави.

Једе кувано јаје, а особа која жели да смрша, прима протеина и енергије, без штете на тело и на слици: корисна својства производа који користи већина протеинске дијете.

Важно! Кувана јаја ће имати користи од губитка тежине, ако их комбинујете са поврћем и воћем, као што је грејпфрута.

Опширније: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezno-varenoe-yaytso-i-skolko-v-nem-kaloriy.html

Ако је овај чланак био користан за вас, стави Лике и пријавите се на наш канал. Не заборави да деле информације са својим пријатељима на друштвеним мрежама.