Воће: корисна својства и контраиндикације, стопа дана
Плодови су богати витаминима, минералима, влакнима, садржи количину минимално калорија, они су основа дијететских и храна за бебе. Међутим, њихова употреба има негативну страну: узрок пробавних поремећаја, скокови у шећера у крви, алергијске реакције, уништавања зубне. Употреба и оштећење плодова утврђује се на основу индивидуалне подношљивости производа, присуство болести, људска потреба за одређеним витаминима.
Плодови су корисни за организам
Употреба воћа у организму првенствено користан у високим садржајем влакана, фруктозе, протеин поврћа, пектин, воћних киселина. Поред тога, воће садржи вредне витамина и минерала комплекс.
- целулоза - одговоран је за чишћење система за варење брзо масне киселине, подржава осећај ситости, чиме се смањује ризик од преједање. Једење воће ноћу да би избегли проблеме са детекцију ујутро: дигестивног тракта брже и боље носе са распадом хране и апсорпцију хранљивих материја.
- фруктоза - врста корисних глукозе, која не штети цифру, не нарушава равнотежу шећера у крви. Супстанца има ниску калорија, помаже у мршављењу, повећава тонус организма, представља користан извор енергије.
- Употреба воћним киселинама - у стимулисању регенерацију ћелија коже, њихову засићења колаген и Еластан, онемогућавају губитак влаге. Салицилна киселина корисни у лечењу и превенцији болести коже, има антиинфламаторна, зарастања својства, ферулна киселина и бадемова фотостарење борбе коже.
- пектин - спречава таложење холестерола и развоја канцерогених тумора, и нормализује шећер у крви, елиминише канцерогене супстанце.
- биљни протеин - корисни као грађевински материјал за мишића, зглоба, кости, такође учествује у производњу хормона.
- Витамини Б, К, ПП, калијум, бакар, магнезијум, гвожђе, фосфор - регулише производњу хемоглобина, згрушавање крви, крвни притисак, јачају васкуларног зида и срчани мишић.
- Витамини А, Ц, Б12, Е - побољшање функције јетре, јачају имунитет, штити против раста вируса и бактерија због корисних антисептицким карактеристикама.
Лековита својства плода помоћ у превенцији Берибери, опстипације, прехлада, анемије, бубрега, јетре, панкреаса и тироидних жлезда.
Најкорисније воће за људско тело
Питање, које воће су од велике користи за здравље, на основу пажљиве анализе са специфичним потребама лица, његов или њен узраст, пол, присуство болести.
Жене и дјевојке укључују препоручену дневну порцију јабуке, брескве, банане, крушке, богате фолата, калијума, гвожђа, бакра, витамини Групе Б. Захваљујући својим корисним својствима женског тела је лакше да се носи са хормонске пренапона током менструације периоду, трудноћа, дојење период. Они побољшавају расположење и изглед, и нормализује варење и крвоток.
Мале тело здравље и правилно функционисање захтијева цинк, селен, витамини Б, Ц, Д, А, Е. Велика количина гвожђа и бакра може бити штетно, јер прекида срца. Мушкарци здрава мени треба да садржи кајсија, нар, авокадо, банане, наранџе, грожђе, манго. Екотиц фруит дуриан се сматра природни афродизијак, повећава потенцију. Корисне особине и састав воћа побољшању квалитета сперматозоида, смањују ризик од упале простате, а благотворно делује на мушко репродуктивну функцију.
Најкориснији воће за храну за бебе је признат јабуку. Она садржи гвожђе, калијум, витамине неопходне за раст и развој бебе. Предности и доносе кајсије, шљиве, крушке, што ће помоћи развоју система за варење детета.
Важно! Највећа корист за свакога доведе сезонско воће које се узгајају и сазрева природно у области његове резиденције.
Шта воће помоћи да изгубите килограме
О коришћењу различитих заснованог исхране воћа и постом дана, што вам омогућава да сачувате фигуру, избаци те додатне килограма.
Лидери у масти препознао Агруми. Садрже корисне флавоноиде - супстанце са својствима која спречавају формирање масти, побољшавају метаболизам.
Наранџе, мандарине, лимун, грејпфрут су ниско-калорични, разлаже масти, примљених од друге хране, садрже дозе од корисних витамина Ц.
Киви садржи значајну количину корисних аскорбинске киселине, калијума, магнезијума, натријума, влакна. метаболизам протеина воће нормализује, промовише губитак тежине.
Препоручују нутриционисти користан норма - 2-3 воћа дневно, у облику воћна салата, свежег сока, фрапе. Еатинг агруми на празан стомак се не препоручује јер може да изазове штету због активног развоја желудачног сока.
Ананас је такође корисна за мршављење. То укључује бромелаина, који има лепу особину да убрза процес варења масти. Да бисте елиминисали осећај тежине, светлости апсорпција хране Потребно је да попијете чашу сок од ананаса за или једе неколико кришки свежег воћа након оброка.
Важно! Ананас, киви, цитрусно мршављење сврхе могу се користити само у одсуству гастроинтестиналног тракта. У супротном, они могу бити штетни по здравље, погоршати болест.
Јабуке и крушке - најприступачнији и популарна воће исхрана богата балансиран Минерални и витамински комплекси, антиоксиданти, нерастворљива влакна, органска, воћне киселине.
Важно! Киселе сорте јабука и крушака киндле апетит! За дијете или гладовања дан је да изаберете слатко и кисело воће.
Током истовара дана могу да једу до 1,5 - 2 кг јабука.
Погледајте такође:Колико је корисно брескве за тело, особине и контраиндикације
Опширније: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/frukty-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-norma-v-den.html
Ако је овај чланак био користан за вас, стави Лике и пријавите се на наш канал. Не заборави да деле информације са својим пријатељима на друштвеним мрежама.