Корисно ако мусли и како их направити код куће

Ако ти буде досадно од уобичајеног доручка у кајгану и каше, онда одлична опција би била житарице. Могу се комбиновати са различитим надевима, сипати никакву течност. Поред тога, можете купити готове мешавине. Предности и штети житарица зависе од њиховог састава и адитива.

Шта је мусли

Мусли постао популаран због лакоће припреме, укуса и користи које пружају људима. Швајцарски лекар у 20. веку измислио ово јело за клиничких пацијената који су јели само здраву храну са хранљиву вредност.

У 21. веку, они су почели да воде међу дијететских производа. Основа су житарице. Могу бити раж, овас, пшеница, кукуруз.

Сви адитиви помешани заједно и пакује у кесе или кутије. Они се могу наћи у било којој продавници или супермаркету. Остаци њихових домова купити и напунити са течношћу. Постоје 2 врсте корисних житарица:

• Сирово. Они не треба да буде подвргнут термичке обраде. Често се састоји од житарица, воћа, клица, језгра.
• печена мусли - мешавина целе житарица зрна или сок са медом печене на ниским температурама. Дисх својства је засићен, а слатка пробављива.

Састав и калоријски садржај житарица

Поред житарица, следећи састојци могу бити садржане у њима:

• ораси;
• Суво воће - кајсије, суво грожђе и датуме;
• сушено воће;
• кандираног воћа;
• комада чоколаде;
• банана чипс;
• Аир пахуљице;
• сољене нутс;
• мекиње;
• воћни сок;
• цимет;
• глазура;
• егзотично воће - ананас, папаја;
• семе бундеве.

Количина калорија зависи од третмана топлотом, адитивима који се користе. Када се смеса само за кључале воде, а затим је садржај калорија ће бити минимална. Други број се појављује ако користите јогурт, додати мед. Млечни производи направи јело дебље, боље Фед. Мусли калорија на 100 грама:

• смеше са сушеног воћа - 325 кцал;
• витх нутс - 377 кцал;
• остакљена - 416.

Хранљива вредност:

• протеин - 9.1 г;
• фат - 5,5 г;
• једноставни угљених хидрата - 31,1 г;
• влакна - 7.3 грама.

Минерали присутни у композицији:

• калцијум;
• фосфор;
• калијум;
• магнезијум;

• цинк;
• испеглати;
• селен;
• манган.

Минералне мешавине присутна већина неопходним витаминима и минералима.

Упозорење! Тешко је наћи производ који ће садржати велики број корисних елемената за тело. Због тога мешавина врло тражени.

Колико је корисно мусли

Мешавина је јединствен комплекс витамина. Он је повезан са здравим начином живота и правилне исхране. Мусли брзо припремљен. Ово је једна од главних карактеристика. Они сипа у чинију, прелијте тецност, додати воће. Они су веома хранљив, дају осећај ситости неколико сати.

Предности мусли са млеком ујутру је непроцењив. Сложених угљених хидрата задовољи глад за дуго, пружају различите витамина, протеина и минерала. Јачање костију. У не претераног рада, умор током дана.

Корисни смеше имати излаз изузетно штетне супстанце, отрове, разлагање масти у телу. Прехрамбених влакана помоћи функцију дигестивног тракта нормално.

Житарице садрже довољну количину угљених хидрата да заштити организам од појаве тумора и запаљенских процеса у гастроинтестиналном тракту.

Мусли се састоје од сложених и једноставних угљених хидрата. Научно је доказано медицински да једе житарице смањује ризик од рака дојке за 45%.

Корисни мешавина активира менталну активност. То није само храна за мршављење, али и велики доручак за студенте.

За неко житарица особине ће имати користи:

• особе погођене атеросклерозе;
• са високим крвним притиском;
• спортиста;
• активно укључени у менталном рада.

Мешавина садржи доста корисних влакана. побољшава варење захваљујући својим особинама, она чисти организам, нормалан ниво холестерола.

Смеше су супстанце које имају користи нервни систем. Они смирују, побољшати расположење, бори са стресом.

Од пахуљице пречишћени црева, побољшање стања коже. То је чистији, нестају црне тачке, осип, црвене мрље.

По мишљењу нутрициониста кифли - савршен помоћник за мршављење. Али само оне које не садрже високо-калорија суплементе.

Опширније: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/polezny-li-myusli-i-kak-ih-sdelat-v-domashnih-usloviyah.html

Ако је овај чланак био користан за вас, стави Лике и пријавите се на наш канал. Не заборави да деле информације са својим пријатељима на друштвеним мрежама.