Колико је корисно хељда, својства и контраиндикације

Предности и штети од хељде каматних многих фанова здраве исхране. Делициоус житарице налази на листи доступних производа - важно је утврдити какав утицај има на здравље.

Прича о хељде

Хељда, плод биљке из породице хељде - пахуљице је велика прича. Родном хељде разматра Хималаја, то је било пре око 5.000 година, плод дивље хељде први пут почео да једе, а онда је почео да поврати и корисна биљка. Из области Хималаја, Северна Индија и Непал сапи почео да се шири по целом свету и хит, укључујући у Медитерану. У хељде Русија је увезен из Грчке, ово објашњава име руских житарица.

До данас, хељда се узгаја у већини земаља света. Лидери у производњи житарица су САД, Русија, Француска и Кина.

Састав, хранљиву вредност и калоријски садржај хељде

Ужива велику популарност сапи није само, већ због засићења домаћег особља. Крња садржи:

• подгрупе Б витамина, Б1 до Б6, Б9;
• Витамини А и Е;
• ПП никотинска киселина;
• калцијум, гвожђе, бакар и фосфор;
• калијум, натријум, магнезијум и хлор;
• бор и молибден;
• цинка и сумпора;
instagram viewer
• силицон;
• скроб;
• засићене и незасићене масне киселине;
• дисахарида и моносахарида;
• лимунска киселина и оксална киселина и јабучна киселина;
• аргинин и лизин - есенцијалне аминокиселине из категорије ессентиал;
• влакна.

Што се тиче хранљивих материја, око 57% чине јечма угљених хидрата, око 12,5% су протеини, а само 3% је проценат масти. Калорија Немлевени житарице 100г је 308 калорија - медијана исхрану.

Предности хељде

Након разматрања састав житарица, може да важне закључке о предностима и опасностима хељде здравља. Са сталном присуству у исхрани овог сапи:

• Има ефекат чишћења на тело и помаже да се уклони токсина из црева;
• јача зидова крвних судова, а самим тим води рачуна о здрављу срца;
• смањује холестерол, смањујући оптерећење на јетри и регулише ниво глукозе у крви;
• Она има антиоксидантно дејство;
• Он подржава одбрану организма, јачање имуног система;
• То је вредан извор протеина и амино киселина и помаже код анемије;
• благотворно дејство на издржљивости и физичке снаге;
• Она има позитиван ефекат на нервни систем и помаже ослободити анксиозности и депресије.

Употреба хељде за жене

Употреба хељде за женског тела је подмлађивање коже својства житарица. Присуство антиоксиданата у саставу доприноси побољшању стања косе и коже.

Поред тога, хељда штити од развоја проширених вена, јача коштано ткиво, позитиван ефекат на репродуктивни систем. Једите житарице се препоручују за хормоналне неуспехе и тешке болне менструације.

Предности хељде ујутру на празан стомак је за мршављење. Сапи је средње калорија, али високе хранљиве вредности, тако да не штети фигура доноси, али помаже да изгубите на тежини.

Колико је корисно хељде за мушкарце

Употреба хељде за здравље мушкараца је јачање својства житарица. Хељде помаже у одржавању физичке активности и издржљивост. Употреба житарица има благотворно дејство на циркулацију крви, чиме не само ојачале крвних судова и срца, али и побољшани потенције. У антиоксидативна својства штите од мушких болести репродуктивног система, посебно против упала и тумора простате.

Хељде за трудна и лактације

Хељда - је једна од највреднијих у периоду рађања. Употреба хељде у трудноћи је оно јечам надокнађује у снабдевању жене минерала и витамина. Крупа има повољне ефекте на фетус - штити од глади кисеоника, снабдева тело са бебом фолном киселином и протеина, смањује ризик развоја патологије.

Једите житарице могу бити и дојења. Ако беба не открива алергене, што се дешава ретко, својства хељде ће допринети развоју костију, мишића и нервног система детета.

heljda деца

У дечјем диет хељде - то је један од препоручених зрна. Први понудио јој беба може бити од 8 месеци у малим порцијама без прекида дојења. Употреба хељде за децу лежи у његовој хранљиве вредности, крв формира особине високим садржајем есенцијалних киселина и минерала. Дилер нема глутен, па алергична на њега је изузетно ретка.

Упозорење! Као и код било ког производа, хељда има неке контраиндикације - пре него што је увођење житарица у исхрани бебе треба консултовати педијатра.

Опширније: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-grechka-svoystva-i-protivopokazaniya.html

Ако је овај чланак био користан за вас, стави Лике и пријавите се на наш канал. Не заборави да деле информације са својим пријатељима на друштвеним мрежама.