Скочи уже: предности и штете, које мишићи рад, вежбе, видео, коментари

Скакање конопац је један од најпопуларнијих и уобичајених врста кардио, јер они носе корист и за побољшање физичког облика тела у целини, као и за мршављење. Такви скокови се користе у скоро свим врстама Спорт: Фитнес, аеробик, ЦРОССФИТ, борилачких вештина и многих других. Међутим, нису сви знају шта се заиста су предности и штете од скакања конопац за људско здравље и шта особине су поседује тело.

Који мишићи раде када скачу конопац

Конопац вежба се користи и за развој мишића у људском телу, а за поједине системе организма.

• Оптерећење на телади мишићаКоји се налази на задњем делу ноге и одговорни су за спровођење скокова. Телад су много активнији рад сви остали мишићи, узимајући у више од 70% оптерећења тела.
• Корисни својства екерцисе задњици мишића помоћ равнотежа између горњег и доњег дела тела, чине Строге коже и смањују штету формирања вишка масти.
• Обука леђних мишићаАктивно ради током скокова, има способност да стабилизује кретање тела и одржи правилан положај кичме.
• Лако студија коси трбушни мишићи
  instagram viewer
  . Приликом обављања скок делују као стабилизатори стога претпостављају само 5% од укупног оптерећења.
• Обука арм мишићи. Важно је напоменути да је конопац за скакање ни на који начин утицати на обим подлактице мишића, бицепса и трицепса, али такве вежбе имају тенденцију да савршено задрже тон.

Предности конопац за скакање

Немогуће је игнорисати предности тренира са конопцем и за поједине системе органа:

• Помоћ за кардиоваскуларни систем. Прескакање конопца је велики пејсмејкера, што у великој мери побољшава функционисање срца, што доводи у тону функционисања органа за дисање, јача крвне судове. Редовно вежбање са прескакање конопца имати корисне особине за побољшање циркулације крви у телу: радећи 15 минута дневно за 3 недеље, можете потпуно заборавити такав проблем као недостатак даха.
• Суочавање са стресом. Редовно вежбање за 10 - 15 минута, значајно помоћи да се ослободе напетости и изазвати нервозу у нормалу. Током вежбе у људском телу подстиче производњу ендорфина - хормона који је одговоран за добро расположење.
• Исправљање закривљеног држања. Конопац практично не ставља људску кичму, али у исто време има јединствену предност, прилагођавајући свој облик и положај.
• Важно! У присуству било мишићно-коштаног обољења система за посете лекару пре него што је потребно вежба.
• Такође је вредно напоменути специјалитет фаворизује скакања конопац за мушкарце: Зато што са побољшање циркулације крви у организму и побољшава рад репродуктивног система.

Како скок конопац

Пре него што почнете тренинг, морате да запамтите основна правила о томе, како не би дошло до штете себи и свом телу.

Како да ротира конопац

Када је потребно скок да опише мале кругове, бициклизам обе руке и сами руке. Најчешћа грешка међу почетницима у скоковима - канап ротирати искључиво рукама, а руке стави на великој удаљености од тела. Сходно томе, могуће оштећење брзог исцрпљивања рамене мишића услед прекомерне потрошње електричне енергије. Конопац неедед једва додирује површину пода како би се избегло успорава ритам вежбања.

Опширније: https://poleznii-site.ru/zdorove/skakalka-polza-i-vred-kakie-myshtsy-rabotayut-uprazhneniya-video-otzyvy.html

Ако је овај чланак био користан за вас, стави Лике и пријавите се на наш канал. Не заборави да деле информације са својим пријатељима на друштвеним мрежама.