Омега 6: оно што је корисно, како да се, који садржи

Масне киселине су корисне за здравље који могу да се чувају, коришћењем биљних уља. Предности и штети од Омега 6 активно разматрају стручњаци. Познато је да вишак доводи масних киселина до одређених поремећаја.

Шта је омега 6

Често када људи губе унос лимит тежине масти. Стручњаци истичу да су ове компоненте су корисне због својих својстава. Масти су врста грађевинског материјала за молекуле које чине ћелијске мембране. Недостатак масти је штетна. Ћелије губе способност да расте и размене информација.

Масти имају корисне особине. Тело их користи као извор енергије. Су предности биљних уља и животињских масти.

Упозорење! Од употребе транс масти треба избегавати. Међу њима су рафинисана уља и маргарина.

Рефриед масти су штетне по здравље. Снажан загревање њихових компоненти разграђују у супстанце које имају канцерогена својства.

Корисно за организам су незасићене масти. Међу бројним незасићених масти су корисне за човека око 20 врста. Овај такозвани незасићене масне киселине (ЕФА)

• Омега 9 (мононезасићене);
• Омега 3 и омега 6 (полинезасићене).

Омега 9 се производи само у телу. Омега 3 и омега 6 долази искључиво из хране. Полинезасићене масне киселине су важни за активност ћелија. Намирнице које садрже омега 3 и омега 6, треба редовно укључити у исхрану.

Омега-6 - линолна киселина. Неопходно је телу да произведе арахидонске и гама-линоленска киселина.

Врсте масних киселина омега 6

Ова фамилија полинезасићених масних киселина (и противупално). Постоје многе врсте ПУФА. Један од најкориснијих врста се сматра линолеинске киселине. Ова карбоксилна киселина која има дуг ланац од 18 атома угљеника.

Линолне киселине треба узимати редовно. Због својих својстава, уз подршку адекватним метаболизам. Тело користи линолна киселина за синтезу Биоцхемицалс.

Важно! Линолна киселина је позната корисна својства која омогућавају његову употребу у производњи козметике.

Користан масне киселине омега 6

Корисни својства су следеће функције:

• обезбеђивање осетљивост рецептора;
• учешће у раду нервних, респираторних и циркулаторног система;
• Стимулација метаболичких процеса.

ПУФА имају следеће корисне особине:

• побољшана функционисање нервног система;
• смањење ПМС интензитета;
• смањење озбиљности инфламације;
• чишћење токсина;
• учествује у регенерацији ћелија;
• нормализација нивоа холестерола;
• побољшању стања косе, коже и ноктију.

Упозорење! Предности Омега 6 за мушкарце са адекватним за пријем средстава повећао потенцијал.

Омега 6 током трудноће и дојења

Полинезасићене масне киселине могу бити штетни ако претерана употреба током трудноће и дојења. Верује се да је проценат масти треба да буде само 10% од укупних калорија дневно. То је због чињенице да није утврђено користи у исхрани за труднице и лактацији жена.

Погледајте такође:Вода са сребрним: предности и штете, својства

Могу ли се додатак омега 6 деце

Стручњаци напомињу да је компонента је добра за децу због својих својстава. У одсуству контраиндикација ПУФА може се узети у скоро било ком узрасту. Полинезасићених масти имају значајне користи за АДХД.

Дневна стопа потрошње

Познати користи од витамина и омега 6 масти за здравље. Стручњаци не показују тачно дозу омега 6, који може да буде здрав начин да се једе сваки дан.

Предозирање масти може довести до развоја упалних процеса. Користите Омега 6 органу постиже само ако највиша доза која је 300 мг.

Узроци и симптоми недостатка Омега 6 у телу

Пошто ПУФА не може да се синтетише у организму, што немају само због недостатка употребе. Дугорочни недостатак омега 6 доводи до следећих болести:

• кардио-васкуларни натуре;
• артритис;
• астма;
• канцер;
• депресија.

Недостатак Омега 6 је приказана следећим карактеристикама:

• смањен рад;
• анксиозност;
• губитак косе;
• успорен раст код деце;
• сува кожа;
• аритмија.

Недостатак Омега 6 штети тела. Корисни својства ПУФА су неопходни за функционисање сваке ћелије.

Опширније: https://poleznii-site.ru/zdorove/omega-6-dlya-chego-polezno-kak-prinimat-gde-soderzhitsya.html

Ако је овај чланак био користан за вас, стави Лике и пријавите се на наш канал. Не заборави да деле информације са својим пријатељима на друштвеним мрежама.