Колико је корисно суво јабуке, калорије, рецепт и складиштење

Предности и штети сувих јабука - питање је одговор на коју желите да знате навијаче домаћих препарата. Суво воће изгледају веома сигурно, али је неопходно да разумемо своју имовину, да видимо да ли је то случај у стварности.

Хемијски састав и калоријске садржај сувих јабука

Предности и штети сувих јабука за тело разликују од корисних својстава и потенцијалне штете од свежег воћа. Чињеница да је састав сушеног воћа мало другачије - неки елементи су више а неки мање.

Суво јабуке садржи:

• влакна;
• антиоксиданти;
• природни шећери;
• Витамини А, К, Х и ПП;
• витамини - њихов сушено воће више него Фресх;
• Витамин Ц - њихов удео је значајно смањена, али и даље присутан у сувим лобулес;
• калијум - сушено воће врло много, тако да је производ одличан диуретик;
• бакра и гвожђа - њихов садржај се такође повећана;
• магнезијум, натријум и фосфор;
• манган.

Сушено воће је богат угљеним хидратима, заузима приближно 58 г су присутни у овим протеинима и мастима - око 2 г и 0,2 г, респективно. Садржај калорија у производу је велика - као и готово лишена воде сушено воће, њихова нутритивна вредност повећава драматично. 100г сувих јабука садржи око 250 кцал.

Корисне особине сувих јабука

Употреба осушених јабука за људском телу је изражен у њиховим корисним ефектима на скоро свим системима и органима. Вреди ближи поглед на позитивним ефектима на здравље наших производа.

За срца и крвних судова

Дриед апплес садрже велике количине калијума и магнезијума. Ови елементи су нарочито важни за добро функционисање васкуларног и срчаног система. Редовно конзумирање сушеног воћа спречава развој атеросклерозе, исхемија, штити од срчаних и можданих удара, нормализује срчаног ритма. Суво јабуке се препоручују за употребу након инфаркта њихових особина омогућавају телу да се опорави брже.

За желуца и црева

Неоспорне предности дома суши јабуке за желуца и црева система. Производ садржи пуно влакана и пектина, тако помаже регулисањем црева пражњење режим и побољшава перисталтику. Вредне минералне компоненте, захваљујући влакна, боље апсорбује у крвоток и апсорбује у телу. Карактеристике производа су побољшани цревне флоре и елиминисати загушења.

за имунитет

Пошто осушене јабуке задржавају све витамина, а обим неких од њих постају још сува воћа су веома корисни као превенција вируса и инфекција. Нарочито корисно они ће бити у зиму и јесен, када су многи људи почињу да доживљавају мањак витамина. Ако користите конвенционални ДРИЕД јабуку, онда без скупе витамински комплекси могу бити до - сушен на сунцу кришке елиминише потенцијалну штету од климатских промјена без даље трошкови.

За кожу и косу

Суво воће садржи много калцијума и антиоксиданата. Стога је посебно велика предност од сушеног јабука за тело жена - њихова употреба помаже у јачању косу, повећање обима локне. Јабуке побољшати стање коже и омогућавају да задржи младе и атрактивне дуже.

Ко би требало да користи сушене јабуке

Корисна својства сувих јабука не штети готово никога, а ипак неки људи третирају посебно је важно да се у стабилном исхрани. Суво воће су неопходни:

• тенденција да се затвора, едема и брзо повећање телесне тежине - диуретик својства сушеног воћа и њихово благотворно дејство на покретљивост у помоћ брзо успоставити систем размене, а отпад више неће акумулирају у телу;
• на повишеној лошег холестерола - елементи у траговима у структури сушеног воћа може помоћи јасно крвне судове, ојачају своје зидове и уклонио вишак оптерећење јетре и срца;
• заједничким болестима - сушено воће садржи много калцијума, тако ефикасно јачање костију, помоћ запаљења ослободити и бол у артритиса и остеохондроза;
• са ослабљеним имунитетом - својства сушеног воћа ће брзо вратити равнотежу храњивих материја у организму.

Важно! Редовно једите суво потребу јабука у старости, или под јаким стресом, и ментално и физички.

Њихове корисне особине за побољшање памћења и концентрације, имају подмлађујучи ефекат на тело.

Опширније: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/chem-polezny-sushenye-yabloki-kaloriynost-retsept-i-hranenie.html

Ако је овај чланак био користан за вас, стави Лике и пријавите се на наш канал. Не заборави да деле информације са својим пријатељима на друштвеним мрежама.