Колико је корисно купус и како да се припреми је укусна
Предности и штети купуса расправља није први дан. Нутриционисти слажу - потпуно здрава особа својства биљке ће помоћи да изгубите на тежини. Обични грађани су скептични да је биљка толико корисна, како кажу. Али укус различитих биљних намирница је освојио срца мршављење.
Композиција и калоријски садржај купуса
Корисна својства купуса и његова калорија Марка поврћа неопходне за исхрану. Структура обухвата:
- витамин Ц, К, А, ПП, Е;
- Витамини групе Б;
- биотина;
- калцијум;
- калијум;
- магнезијум;
- натријум;
- лактоза;
- фосфор;
- испеглати;
- јод;
- бакар;
- Манган;
- цинк;
- влакна.
100 г производа морају 2.6 г протеина, 5,8 г масти и 9,8 г угљених хидрата. Калорија у купус мало. 100 грама - само 100 кцал, без узимања у обзир хранљиве вредности адиционе производе. Путер, јогурт, павлака ће додати калорије.
Корисни својства купуса
Предности купуса за људском телу је углавном бави нормализације, стимулацијом варење, метаболизам, побољшати опште здравствено стање. Цоокед биљка има такво дејство:
- Јача имуни систем;
- повећање енергетске, кондицију;
- Она обезбеђује неопходне елементе у траговима;
- јача крвне судове;
- спречава констипацију;
- доводи до нормалних нивоа холестерола;
- побољшава функционисање нервног система;
- Спречава склероза, аге промене;
- штити против УВ оштећења ретина;
- спречава онколошких болести;
- побољшава црева.
Старије особе ће имати богат састав постројења у свом сирови или кувани. У складу са мерама штете од поврћа неће.
Током исхрани динстани производа доприноси да изгубите килограме без лишавају тело хранљивих материја.
Важно! Мање нежељени ефекти су лако неутралисати након консултације са лекаром. Својства не подразумевају негативан утицај на тело, штета је проузрокована само неумерено пити.
Дневна стопа за здраву особу исхране
Својства, корисне и штетне, производ је таква да је неопходно да се поштују одређена правила, чак и здраве особе. 500 г - ово је максимално могуће за употребу. Минимални део у корист - 200 гр
Једу више купус 0,5 кг дневно могу даље користити, штете тела и изазове. posledice:
- надимање;
- бол у стомаку;
- формирање цолониц дивертикулума.
Посматрајући мере добијају све предности избегавања чак и мању повреду. Благи вишак од дозвољеног дела једнократне накнаде за није критична. Систематско кршење препорука ће довести до нежељених последица.
Карактеристике употребе купуса
Предности и штети од браисед купуса директно зависи од количине, начина употребе. Пратећи препоруке могу да побољшају своје здравље.
током трудноће
Када нема стомачна обољења, црева, што је храна дозвољено је користити будућа мајка на 200 грама дневно. Користан својство купуса, ублажава затвор, и да ће се појавити на 2 кашике. Ја. дневно.
Предности за труднице из купуса, не само у својствима. У састав масне киселине тела са потребним хранљивим материјама будућа мајка није гори од витамина.
дојење
У периоду лактације треба да буде ограничена на коришћење сирове или куване биљку. Код деце испод 1 месец овог производа у исхрани мајке може изазвати колике. Порција 24 ч. не треба да прелази 150 г
Понашање бебе - индикатор. Обични, мирољубива средства, да штета не користи. Хиперактивна упозорава - уместо добро манифестује негативне особине, производ треба искључити из исхране.
за децу
Баби производи препоручују даје до 7 месеци. Прво је додао да поврћа пире, кувани у млеку. Од године служио као посебан јело, прилог уз месо. Препоручује служи за добробит без изазивања штете, у распону од 70 до 100 г
Важно! Деца чине паприкаш и свеж купус би требало да буде након пријема препоруке педијатра.
Опширније: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-tushenaya-kapusta-i-kak-vkusno-ee-prigotovit.html
Ако је овај чланак био користан за вас, стави Лике и пријавите се на наш канал. Не заборави да деле информације са својим пријатељима на друштвеним мрежама.