Колико је корисно И спрат и како га кувати у сосу од парадајза
Спрат може сматрати универзално, јер из њега можете кувати разноврсна јела. На пример, супе, грицкалица, конзервиране хране и других. Али, пре него што га користите сваки дан да једе, важно је знати које су предности и штети за спрат.
Изгледа да и где уобичајене папалина
Спрат - је заједничко име школовања плаве рибе, која припадају породици змаја. Њихова карактеристика - сребрни боја и минијатурни величина. На стомак постоје грубе ваге, због којих их сматрају у дубокој води неће успети. Најпознатије врсте су: Балтик, Цаспиан, Црно море, арапски, еиед спрат и папалина.
Они могу да живе у слатке и слане воде. Провиђење укључени многим земљама, укључујући Украјини и Русији. Годишње Руски рибари ухватили више од 500 тона ове врсте, дужина једног папалина чак и не достигне 15 цм.
Хемијски састав папалина
Предности и опасности од спрат неколико људи знају, а, у ствари, у свом саставу садржи неопходне за правилан развој тела витамина, минерала и елемената у траговима. 100 г рибе садржи:
- 83 г Холестерол - је 285 дневних потреба човека;
- натријум;
- калијум;
- цинк;
- фосфор;
- магнезијум;
- калцијум;
- испеглати;
- Витамини Б1 и Б2, ПП и Е.
Корисни својства спратс
Поред полинезасићених киселина присутни у калцијум производ који помаже тела да функционише правилно, као доприноси формирању костију. Корисни витамини и елемената у траговима су присутни не само у стомак спрат, али иу вага, реп, кичме и костију. Да садрже износ максималне фосфора и калцијума, па се препоручује да се кува и да поједем целу рибу. Често се препоручује као дијететски производ. Али, да би све хранљиве материје и својства лечења треба да буде благ.
Погледајте такође:Корисна својства деверика
Корисно ако папалине у парадајз сосу
Калоријама сардина у парадајз сосу - 186 калорија. То је првенствено извор протеина. То је важан материјал за раст и обнову ћелија. За разлику од меса пореклом од животиња, здрава риба протеина не оптерећује дигестивни систем боље и потпуније апсорбује.
Спрат омега-6 и омега-9 у парадајз засићеним киселинама. Они имају ниску густину, смањити количину липопротеина и триглицерида, смањење нивоа штетног холестерола у крви. Ове корисне особине помоћи против атеросклерозе. Захваљујући њима, у великој мери смањује ризик од можданог удара и срчаног удара.
Користи спрат особине у парадајз, као у свежем облику, лежи у чињеници да је обогаћен са витамином Е, који, заједно са калцијум и фосфор носача кости здравља. Парадајз чине производ још користан, јер у свом саставу има ликопен - каротеноид, која је ефикасна антиоксидант. Бројне студије су показале да када редовна потрошња смањује ризик од малигнитета.
Пропертиес Ликопен блоцк фрее радикали кисеоника су бори са перокси оксидације. Сматра се да ови процеси доводе до убрзаног старења. Ликопен активира имуни систем, помажући да се одупру микроорганизме који узрокују болести.
Да ли постоји корист у сланој и димљени папалина
Коришћење сољене пушио и спрат за тело је затворен њима извор полинезасићених масних киселина. Када јој преда лице прима важна за правилан развој калцијума, гвожђа, фосфора и магнезијума. Као и све витамине који су присутни у свеже рибе. Мала количина попушених или сланих намирница у свакодневној исхрани неће изазвати штету.
Како можете да кува И спрат и шта је храњење
Првенствено због овог производа су припремљена слатко, у којима се све рибе користе као целина, што је гарантовано да садржи количину максималну хранљивих састојака. И можете да кува ова јела код куће:
- инћуни у пикантном сосу;
- супа и чорба у парадајз;
- соли - меком и нежном канапеа;
- паприкаш;
- пржени са луком.
Можете кувати ову малу рибу, и корисно у било којој од ових начина, и послужити са кромпиром, житарицама и разноврсних свежих салата.
Опширније: https://poleznii-site.ru/pitanie/myaso-i-ryba/chem-polezna-kilka-i-kak-ee-prigotovit-v-tomatnom-souse.html
Ако је овај чланак био користан за вас, стави Лике и пријавите се на наш канал. Не заборави да деле информације са својим пријатељима на друштвеним мрежама.