Корисни својства авокадо и контраиндикација

Недавно је авокадо је егзотично, није доступан у већини, али сада све више чини ову корисну воће у исхрани Руса. И најважнија питања при сусрету са њима, између осталих су предности и штете од авокада уз тело, контраиндикација и користи од свакодневне употребе.

Родно место авокада, или Персија САД је Централна и Јужна Америка. Астеци, Инке и Маје, углавном га користе као храна, али и као модерног аналога маски за лице и косу. У 1830-их авокадо увезено је на Хаваје и Флориду, а затим у Калифорнији 1850-тих. Али само у КСКС веку у Сједињеним Америчким Државама су повучени сорте за комерцијалну узгој велике. Данас, главни снабдевач ових здравих плодова је Калифорнија, а једине европске земље расте авокадо - је Шпанија.

Уобичајени називи воћа су такође "алигатор крушка" и "плод уља".

Хемијски састав авокада

За 20 година, статус авокада је хранљива воће, о чему сведочи уписа у Гинисову књигу рекорда. Витамини, минерали, здраве масти, влакна... и то није цела листа корисних хранљивих материја које су садржане у аллигатор крушке.

• мононезасићене мастиИли "добре масти", имају тенденцију да се смањи ниво лошег холестерола, и на тај начин, смањују ризик од можданог удара.
• полинезасићене масти такође означен као корисним: они имају тенденцију да побољшају активност мозга и убрзати раст ћелија.
• целулоза предности, јачање кардиоваскуларног система, смањује ризик од гојазности и дијабетеса. Он помаже тежину контроле, убрзава метаболизам и спречава затвор. Фибер промовише излучивање токсичних супстанци без оштећења организам.
• пантотенска киселина Она убрзава метаболизам.
• фолата корисни за здрав развој ћелија и ткива, што је посебно важно током раног детињства и трудноће.
• витамина К позитивни ефекат на циркулаторни систем. Он има способност да повећа згрушавање крви и смањује ризик од крварења и крварења, прима директно укључени у процес раста и поправке коштаног ткива, неутралише штетне материје када улазе на тело.
• бакар доприноси генерисање црвена крвна зрнца, директно укључени у процесу раста и развоја ћелија и ткива.
• рибофлавина има могућност да убрза метаболизам, помаже се ослободимо стреса, корисна за вид. Рибофлавин, такође је лепотица витамина, јер побољшава стање коже и косе.
• калијум корисно за активности мозга, тежи да смањи крвни притисак, налаз натријума штетне особине.
• витамина Е - антиоксиданс који штити ткива и ћелије од штетног дејства слободних радикала.

• vitamin Б6 Помаже имуни систем да произведе антитела неопходних за сузбијање штетних агенаса и болести.
• vitamin Ц тежи да убрза раст и регенерацију ћелија, промовише производних колагена.
• магнезијум корисно за све системе: од јачање имуног система и менталног здравља да ојача срца и крвних судова.
• тиамин Он игра важну улогу у метаболичким процесима у организму, помажући да се изводе максималну корист од узимања хране.
• гвожђе То је директно укључен у процес хематопоезе имунолошких и редокс процесима.
• Лутеин и зеаксатина - пигмент налази у макуле ока. Према истраживању лутеина има способност да подржи здрав вид са старењем и смањује потенцијални ризик од болести ока.

калорија авокадо

Огромна количина корисних нутријената у комбинацији са нискокалоричних авокадо, која зависи од сорте и географије раста.

Просечна калорична вредност - 160 кцал на 100 г

НАПОМЕНА! Постоји више од 500 сорти авокадо, али најпопуларнији је Хас сорта. То је округла на полицама супермаркета.

Предности и штети од авокада на телу

Вредне својства авокадо и огромног користи за тело је због свог изузетно богатог хемијског састава, али међу многим хранљивих састојака има у стању да оштети тело.

Плод је користан за јачање кардиоваскуларног и нервног система, дигестивног система да раде исправно, то стабилизује крвни притисак, чисти крв лошег холестерола и смањује ризик од рака болести. Истраживања показују да је прва фаза рака - упале, тако да је алигатор крушка има корисну функцију да спречи појаву штетних ћелија.

Хемијски састав плода има лутеин, способне да смањи упалу, што представља реакцију организма на штетне супстанце.

Воће се користе за лечење различитих обољења: артритис, анемија, проширених и стенокардије.

Авокадо је такође снажан антиоксиданс: она има својство да неутралише штету од изложености канцерогеним и јача имуни систем.

Упозорење! Авокадо није само лоше, али чак и отрован за све кућне љубимце.

Ако је овај чланак био користан за вас, стави Лике и пријавите се на наш канал.

Опширније: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-avokado.html