Оно што куцам пете на поду?
Сви знамо да са годинама, скоро свако је смањена активност, а ту су и разне кардиоваскуларних болести које већина људи почињу да се третирају таблетама. Али често се пилуле могу само помоћи привремено или елиминише симптоме, али не лече саму проблем и стање се погоршава са сваком годином.
У ствари, многе болести може спречити ако редовно направити једноставна вежба, која је први пут предложен Алекандер Микулин давно у 1975. и назван виброгимнастикои. Ми само треба да куцам пете на поду.
Шта ће ми помоћи да ове вежбе?
Таква вежба се препоручује особама са седентеран рада (као што је у нашем времену пуно), као и људи у доби од, јер је мекша замена трчања.
Виброгимнастика вам помаже да растера крв кроз тело - од ногу до срца и главе, што је резултирало у пролазу умор, смањује оток и ноћ ризик од згрушавања крви, побољшава функцију срца и мозга, помаже да се одупре једњака. Понекад, ова вежба може чак и спасити од главобоље.
Чак и више корисне информације могу се наћи у књизи "Активно старење" Сергеј Бубновскаиа. Прави благо онима који не желе 60 година да пије таблете паковања нетакнута, препоручујем да прочитате!
Како да куцам пете на поду?
У циљу остваривања користи, не штети неопходно је извршити правилно, да се разумемо кораке:
- Устани на своје ноге и мало подигните обе пете са земље, не више од 1-2 центиметара, држање на нешто, уколико је то потребно;
- драматично смањити пету на под, као да их ударају, то ће створити инерцијалног талас и протолкнот крв кроз судове уп;
- Понављам 30 пута, али не брзо применити између "хит" паузе за 1-2 секунди;
- виброгимнастику до редовно 2-3 пута дневно (све снаге га спроводи у свом регуларности);
- Ако имате болове у глави, ногама, уради вежбања лакше и боље обратите се лекару како би вас он консултовани.
Погледајте такође:Зашто бих за уље низ судоперу?