Како успорити старење и подржати производњу колагена и еластина?

Последњих година много се говори да 50-годишње жене данас изгледају боље од жена исте старости у прошлом веку. Многи то приписују развоју технологије, појави козметике, променама у навикама и лакшем животу. Али нема ограничења за савршенство.

Последњих година научници су спровели многа истраживања на пољу очувања младости што је дуже могуће. Таблета вечне младости још увек није измишљена, али су доступне препоруке о неопходним мерама које помажу успоравању старења телесних ћелија. Погледајмо неке од главних важних аспеката ових препорука.

Правило 1. Да ли нисте приметили појаву бора током периода када слабо или мало спавате? Током спавања долази до стварања колагена и еластина. Због тога је важно увек довољно спавати. Сви остали савети могу бити ефикасни само ако се придржавате првог правила.

Правило 2.Не заборавите да диверзификујете своју исхрану и одржавате активно и здраво средство за хлађење.

Правило 3. Проналажење правих производа. На пример, немојте занемарити једноставну храну која поспешује производњу колагена и еластина, што је уобичајено.

Тело не може створити протеин ни из чега: за синтезу молекула колагена потребне су му аминокиселине, посебно глицин, пролин, лизин.

Људско тело је способно да само синтетише глицин и пролин. Али овде лизин (аминокиселина) се код људи не синтетише, већ у тело може ући само одређеним врстама хране. Већина лизина је у производима од соје, али само они који цео живот једу азијску кухињу могу их најбоље апсорбовати. У другима, организмима који нису навикли на такву храну, већина лизина једноставно не може да се апсорбује.

Како лично прихватам: млети семе лана и семе копра или га самељем у малту непосредно пре додавања у салату. 1 кашика кашике ова смеша уопште не квари већину салата. Али добро се апсорбује. Ствар је у томе што семе када се конзумира цело уклоњени из тела и без давања човеку свих елемената у траговима који су богати.

Лизин се такође може добити из тврдих сирева, шкампа са ружичастим лососом, ћуретине, додуше у мањој запремини.

Следећи важан елемент за синтезу колагена и еластина је витамин Ц.

Многи људи покушавају да једу лимунско воће у покушају да надокнаде свој витамин Ц. Али потпуно заборављају доступне и познате производе који су неколико пута кориснији од лимуна.

У першуну витамина Ц је готово 4 пута више него у лимуну и гвожђу - у просеку 60% дневне вредности (на 100г). Нешто мање од истих параметара у копер. Предности зеленила у односу на агруме су одсуство киселине која промовише уништавање зубне глеђи. А јединственост резерви елемената у траговима јача не само имуни систем, већ и побољшава функционисање ендокриног система, производњу хормона неопходних за очување младости.

Црвена паприка или љута су способни не само да обогате тело богатим комплексом витамина, већ и да заштите од многих врста заразних болести, што такође доприноси очувању младости. Иначе, бибер има око 5 пута више витамина Ц од лимуна, као и огроман мирис каротена, размислите о томе.

Кинези саветују ходање на све четири како би побољшали церебралну циркулацију. И како саветују Бубновски и Пилатес

Сваки дан сам јео семе црног сусама. Говорим о утицају на тело

Тако да се мољац не појављује и одећа у ормару увек мирише на свежину - пар трикова