Како заштитити тело од инфекција витамином Ц и магнезијумом?

Дошла је зима, што значи да је ризик од оболевања повећан због недостатка витамина Д. Међутим, нико не жели да се разболи, укључујући и мене, па се трудим да помогнем телу у борби против вируса. Најједноставнија и најосновнија супстанца за јачање имунитета је витамин Ц, који од детињства ми волимо да користимо аскорбинску киселину у облику „слаткиша“ и магнезијум, како бисмо смањили стрес на нервном систем. Вероватно су сви чули фразу „све болести су из живаца“, и јесте. Када смо под стресом, тело мобилише наше унутрашње ресурсе, што га чини слабим и постаје рањиво на вирусе.

Благодати и штете витамина Ц и магнезијума

Прочитавши неколико чланака о предностима витамина, био сам веома изненађен. Испоставља се да витамин Ц не само да стимулише имуни систем, већ и

• промовише уклањање токсина из тела;
• разређује крв тако да се не стварају крвни угрушци;
• штити од стреса, нормализује нервни систем;
• повећава метаболизам;
• побољшава рад мозга;
• штити од можданог и срчаног удара.

Главна ствар је не претерати са дозирањем витамина, иначе ће се користи претворити у штету. У великим количинама витамин Ц узрокује:

• дијареја, узнемирени стомак;
• конвулзије;
• формирање бубрежних каменаца;
• алергијске реакције.

Магнезијум олакшава нервни систем. Такође, супстанца је природни блокатор калцијумових канала, а као што знате, вишак калцијума доводи до различитих болести. Пре тога никада нисам узимао магнезијум у облику било каквих додатака, јер нисам знао колико је користан и био сам пријатно изненађен таквим својствима супстанце.

Дозирање витамина Ц и магнезијума

Одрасла жена, попут адолесцената старијих од 13 година, треба да поједе до 75 милиграма витамина Ц дневно, а мушкарац - 90 милиграма. У случају деце, ствари су мало сложеније. Дете од једне до четири године треба само 15 мг витамина. У доби од 4 до 8 година - 25 мг, у доби од 9-13 година - 45.

Дозирање магнезијума није толико строго као дозирање витамина Ц, готово је немогуће уносити довољно магнезијума да бисте себи наштетили. Дневна потреба одрасле особе је 400-500 мг.

Како узимати витамин Ц и магнезијум

Витамин Ц се може узимати и у облику „слаткиша“ аскорбинске киселине и једући поврће и воће. Најбоље је користити другу методу, јер ћете тако не само ојачати тело, већ и добити друге корисне супстанце. Такође, са недостатком витамина Ц, препоручује се интравенозна примена или слична употреба липосомског витамина.

Магнезијум се налази у храни као што су ораси, банане и спанаћ. Али након 25 година, научници препоручују употребу прехрамбених додатака, јер се са годинама способност црева смањује.

Научници широм света кажу да ако би свака особа узимала само 1-2 грама витамина Ц дневно, онда би људи могли да избегну многе болести. Стога, брините о свом телу, посебно сада је то релевантније него икад. Нико не жели да се разболи, јер не само да је то лоше стање, већ можете и да заразите породицу. Желим вам свима добро здравље.

Да ли узимате витамин Ц и магнезијум? Ако да, колико и у ком облику?