Колико можеш да једеш мандарине у новој години без штете по телу?

Мандарин - зима у свету воћа и ста год да је припремљен за Нову годину, ја, као вероватно многи људи забринути о том питању - и како могу да их једем воће редхеад на одмор без оштећења здравље?

У потрази за одговором, одлучио сам да спроведе мало истраживање о научним књигама, чланака мандарине и то је оно што сазнао.

Мандарин - складиште биолошки активних супстанци, а нарочито високим садржајем:

· Витамин Ц - јача имуни систем, штити од слободних радикала;

· Пектини - токсини, снижава ниво холестерола;

¯ витамин Б6 - нормализује функционисање срца;

· Фруктоза - претвара се у енергију за мозак.

Ови плодови угасити жеђ и стимулише апетит, побољшавају расположење, па чак и доприносе здравог сна. У принципу, за сваки дан и свечане табеле добро!

Али постоји и друга страна на мандарина и утицај на људско тело. Ако их користите превише, може суочити следеће последице:

· Пораст желудачне киселине и развој гастритиса;

· Функционисање тешкоће панкреас;

· Повреда одлива жучи;

· Уништавање зубне;

· Затвор и погоршања асимилације витамина групе Б.

Теоретски, мандарине врши на посте дана - до 1 кг јести воће или пити 2 литра сока од њих. Из личног искуства знам да воће исхрана помаже изгубе тежину.

Али ако говоримо о комбинацији мандарина са конвенционални или свечаном менију, могуће је да се придржавају следећих нутриционисти препоручују дневне потребе:

· Малишани до 3 године - је потпуно немогуће;

· Деца до 8 година - 1 ком;

· Деца млађа од 12 година - 2 ком;

· Адолесценти до 18 година - 3 шт;

· Одрасли - 8-10 комада;

· Особе старије од 55 година - не више од 5 ком;

· Труднице - 4 ком.

У таквим количинама мандарине у новој години не боли тело.

И добро је знати како да правилно јести. Радња се може узети сигурно и зелено - добро су доспеваиут куће.

Добро прање су мандарине, на кожи се могу ставити на кандираног воћа. Кости одлучио да избацим, али можете појести пар ствари, жваћу или исецкану раније - они садрже есенцијалне аминокиселине и антиоксиданаса.

Мандарине тешко губе корисна својства после топлотне (термичке) прераду. Они су добри масти јела као допуна месо (на пример - за одмор пуњених патку или свињског коленица) - они олакшавају њихову асимилацију.